Cai nghiện hút thuốc lá bị tăng cân Khắc phục như thế nào ?

Bạn có phải người gầy không ? Nếu bạn đang hút thuốc lá thì bỏ thuốc có thể giúp bạn tăng lên vài kí và sức khỏe của bạn sẽ tốt hơn đáng kể, nhiều người nghĩ hút thuốc có thể giúp làm việc tập trung và làm tinh thần tốt hơn nhưng thực sự thì có quá nhiều người không hút thuốc vẫn làm việc rất tốt, hiện nay việc chăm sóc cơ thể được chú trọng mà quên đi chăm sóc cho tinh thần, nếu bạn biết cách làm cho tinh thần mình khỏe mạnh thì đó mới là bí quyết để đạt được thành công và hạnh phúc trong cuộc sống, thuốc lá chỉ làm cho cuộc sống của bạn tệ hơn đi mà thôi.

Sau đây chúng tôi sẽ lý giải cho các bạn lý do bỏ thuốc lá có tăng cân không ? như vậy:

·        Mẹo cai thuốc lá bằng mật ong hiệu quả

·        Cách cai thuốc lá hiệu quả đơn giản

Giải thích tại sao bỏ thuốc lá lại tăng cân
Các nghiên cứu gần đây cho thấy bỏ thuốc lá tăng cân không làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch hoặc tử vong ngay cả khi họ mắc bệnh tiểu đường. Hút thuốc lá làm chậm đi các cơn co thắt dạ dày, giúp người hút có cảm giác no lâu hơn, nhưng khi đã bỏ thuốc thì dạ dày tiêu hóa nhanh hơn và hiện tượng đói bụng xảy ra tạo cho cơ thể cảm thấy đói nhanh hơn và ăn nhiều hơn  và cơ thể được nạp nhiều năng lượng hơn.

Ăn nhiều hơn sau khi bỏ thuốc lá là nguyên nhân khiến cơ thể bạn mập lên. Vì Nicotine trong thuốc lá giúp cơ thể phân hủy caffeine nhanh hơn nên khi ngừng hút thuốc, lượng caffeine này tồn tại trong cơ thể lâu hơn do đó gây nên cảm giác cồn cào, bồn chồn và cách giải quyết cảm giác này là tiêu thụ thức ăn nhiều hơn.

Khi cai thuốc lá thành công thì cơ thể khỏe mạnh hơn ăn nhiều hơn, vận động nhiều hơn, năng động hơn, nên việc ăn uống nhiều hơn và tăng cân là chuyện bình thường. Nhưng tăng cân nhiều cũng là biểu hiện của việc béo phì không tốt cho sức khỏe nên cần chú ý điều chỉnh trọng lượng cơ thể cho thích hợp.

Khắc phục cai thuốc lá bị tăng cân
Để không tăng cân bạn cần cân bằng giữa năng lượng nạp vào qua thức ăn và những năng lượng tiêu hao cho các hoạt động khác của cơ thể, khi năng lượng nạp vào nhiều hơn tiêu thụ sẽ tăng cân. Bạn cần theo giõi chỉ số BMI trong quá trình cai thuốc để có một số điều chỉnh thể trạng của cơ thể tốt nhất, khi có biểu hiện tăng cân, tránh trường hợp dẫn đến béo phì ảnh hưởng đến sức khỏe. Thể trọng cơ thể tăng có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu vẫn là do chế độ ăn vượt quá nhu cầu, hoặc do nếp sống và cách làm việc của bạn ít tiêu hao năng lượng, chính vì thế việc tránh thừa cần đòi hỏi phối hợp nhiều biện pháp.

Bạn cần tạo cho cơ thể thói quen ăn uống theo đúng chế độ.
+ Việc tập thể dục thường xuyên sẽ có tác dụng duy trì mức giảm thể trọng.
quan trọng nhất tích tham gia các hoạt động thể lực, xây dựng nếp sống năng động.

+ Nên hạng chế, hoặc tốt nhất tránh ăn khuya vì bữa ăn này sẽ gây tích mỡ do năng lượng nạp vào không được tiêu hao trong thời gian ngủ

+ Sau khi cai hay đang cai thuốc lá đó để “lấp chỗ trống”, dễ dẫn đến tình trạng cơ thể sẽ cảm thấy thiếu và cần có cái gì đó để bù đắp nên hay thích ăn vặt và đây là điều bạn cần tránh để tốt cho cơ thể.

Bài viết vừa rồi đã giải thích được lý do bỏ thuốc lá có tăng cân không ? Hãy vì một cơ thể mạnh khỏe, các bạn đã hoặc đang cai thuốc mà trong tình trạng tăng cân thì đừng lo ngại sợ cai thuốc nhé, hãy áp dụng một số phương pháp hạng chế tăng cân như ở bài viết trên gợi ý, vì sẽ rất hiệu quả. Bạn có thể tham khảo cách cai thuốc lá thành công qua bài “Miếng dán cai thuốc lá Zero Nicotine Patches giúp bạn cai thuốc thành công”.