Chỉ mẹ bầu tự massage với những bài tập nhẹ nhàng ở nhà

1. Massage bằng đường trong ba tháng đầu

Có không ít các mẹ thường xuyên đặt vé massage vip để được các chuyên viên có kinh nghiệm massage chăm sóc tuy nhiên các bạn hoàn toàn có thể làm ở nhà mà không cần tốn kém và mất thời gian với việc massage cơ thể bằng đường. Phương pháp massage với đường này các mẹ nên thực hiện khi em bé ở 3 tháng đầu thôi nhé. Màn massage này sẽ giúp thúc đẩy sự lưu thông máu và rất hữu ích cho tim bạn vì lúc này tim đang phải hoạt động với năng suất gấp đôi để truyền máu xuống nuôi bào thai. Những nguyên liệu cần thiết:

• 3/4 cốc đường nâu

• 1/2 thìa mật ong

• 1/4 cốc dầu jojoba

• 1/8 cốc sữa tắm

Cho tất cả những nguyên liệu trên vào một cái tô nhỏ, trộn đều. Phòng tắm cần ấm cũng và đặc biệt phải kín gió, các mẹ hãy lau sạch bồn tắm sau đó có thể sử dụng khăn tắm làm đệm để đảm bảo khi nằm massage trong bồn tắm các bạn không cảm thấy đau người. Nằm vào bồn tắm đã chuẩn bị và sử dụng hỗn hợp trên để tẩy da chết toàn thân với các động tác nhẹ nhàng. Sau đó, lấy khăn tắm ra và nhẹ nhàng rửa hỗn hợp trên người bằng nước ấm. Các chị em có thể sử dụng thêm chút nhạc không lời để thư giãn hơn nếu muốn.

2. Massage bằng mặt bạ cho bụng trong ba tháng giữa

Ở giữa chu kỳ mang thai khi thai nhi đang dần lớn lên, cơ thể người mẹ bắt đầu có những cơn đau và mỏi người. Hãy sử dụng phương pháp massage bằng mặt nạ cho bụng để giảm đau đồng thời giúp con phát triển khỏe mạnh hơn với những nguyên liệu sau:

• 1/4 cốc thịt quả lê

• 2 thìa nước cam

• 2 thìa mật đường

• 5 giọt tinh dầu chamomile (cúc la mã).

Đầu tiên, hãy nghiền nát lê ra rồi trộn với những nguyên liệu còn lại. Cho thêm nước cam nếu hỗn hợp khô quá. Hãy phết đều lên bụng và để trong vòng nửa tiếng rồi dùng nước âm ấm rửa sạch.

3. Massage cho đôi chân trong ba tháng cuối

Ở 3 tháng cuối của quá trình mang thai, thai nhi sẽ phát triển mạnh cả vể trọng lượng và hoàn thiện tất cả các cơ quan của cơ thế. Thời điểm này mẹ bầu sẽ cảm nhận được bụng to nhanh hơn và có sự tương tác nhiều hơn giữa mẹ và em béLúc này, cơ thể bà bầu rất dễ bị sưng ở gần mắt cá chân, tay. Hiện tượng này là do phù chân hay do cơ thể bị tích nước tại đây. Các bà bầu có thể dùng các cách sau để giảm bớt tình trạng đó:

• Hạn chế vết sưng ở chân: Nằm lên sàn và gác chân lên trên ghế đệm. Cứ nhẹ nhàng xoay nhẹ bàn chân để các cơ tuần hoàn máu và bạch huyết.

• Hạn chế vết sưng ở tay: Vươn tay lên qua đầu và làm động tác uốn cổ tay theo các hướng khác nhau. Khi bạn cảm thấy mỏi tay quá thì có thể đặt khuỷu tay ở đỉnh đầu và hít thở vài cái. Sau đó, bạn hãy đặt tay ở phía trước, lòng bàn tay hướng lên trên. Trượt tay trái dọc theo tay phải từ cổ tay đến khuỷu tay, rồi từ vai xuống khuỷu tay. Tay bên phải cũng làm tương tự như vậy.