BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Các mặt hàng khác » Chi tiết tin

Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều

  Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 3    -   Ngày đăng: 01/02/2013 12:10   -   Đã xem: 134
Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều
[1] Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều
Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều

Mã tin :  1183644     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiềuNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     T3 Việt Nam, Tên: Võ Kim Tố, Đ/c: Lầu 1 , 225 Hai Bà Trưng , P6 , Q3 , TP HCM, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0969685333

Liên hệ người đăng ==> Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều         Gửi cho bạn bè ==> Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiềuBáo tin xấu ==> Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều

Với những người làm việc với máy tính thì một ngày không “sờ” đến máy là đã “không chịu nổi”. Tuy nhiên, ngồi máy tính nhiều lại làm tăng tỉ lệ các vấn đề liên quan đến cột sống. Một cuộc khảo sát cho thấy rằng cứ 10 người dùng máy tính thì có đến 8 người bị chứng đau lưng.

Các yếu tố gây ra đau lưng ở người dùng máy tính                   

- Tư thế bất thường: Bao gồm các tư thế ngồi sai. Một tư thế sai ví dụ như ngồi thõng vai xuống sẽ làm còng lưng, dẫn đến mệt mỏi và tổn thương cơ bắp.             

- Căng cơ lặp đi lặp lại: Lặp lại những chuyển động nhất định, đặc biệt cứ ngồi sai tư thế lâu dài sẽ khiến các cơ bắp bị chấn thương, căng cơ quá mức dẫn đến mệt mỏi và đau lưng.                       

- Ít vận động: Lối sống ít vận động hoặc làm những việc không liên quan nhiều đến hoạt động thể chất cũng là nguyên nhân tăng nguy cơ đau lưng. Bởi, không tập thể dục sẽ làm cho cơ bắp thiếu linh hoạt (hạn chế về khả năng chuyển động của lưng, uốn cong, và xoay), cơ lưng bị yếu (tăng “gánh nặng” trên cột sống) và cơ bụng yếu (làm tăng căng cơ ở lưng).              

Cách chống đau lưng do ngồi nhiều và tăng cường sức khỏe cho cột sống cho dân văn phòng:          

- Ngồi đúng tư thế: Khi ngồi ở một vị trí, hầu hết trọng lượng cơ thể bạn dồn vào cột sống. Khi ngồi sai tư thế, nhưng lại ngồi trong nhiều giờ sẽ càng gây áp lực cho cột sống. Vì vậy, tư thế ngồi là rất quan trọng. Không ngồi ôm lấy máy tính, không ngồi gù lưng hay thõng người. Bạn cũng có thể kê thêm một chiếc gối hoặc khăn sau lưng hoặc để một chiếc gối tựa ở phần cổ. Điều chỉnh chiều cao ghế sao cho chân để vững chắc trên sàn nhà, đùi song song với mặt đất và bàn chân phải nâng đỡ được trọng lượng của cơ thể.               

- Nghỉ ngơi: Ngồi lâu một tư thế có thể gây mệt mỏi cho các cơ bắp và làm chúng bị chấn thương. Bạn có thể thư giãn các cơ bắp bằng cách cứ sau 25-30 phút làm việc thì lại nghỉ một phút. Một phút này có thể dành để thả lỏng cơ thể, quay cổ và tập hít thở sâu. Sau 2-3 giờ ngồi làm việc thì nghỉ ngơi khoảng 10 phút. Điều này sẽ cải thiện tuần hoàn trong cơ thể. Bạn có thể đi đi lại một chút trong 10 phút nghỉ ngơi này.            

Ngồi đúng tư thế chống đau lưng                     

- Giảm cân: Đau lưng cũng liên quan đến chuyện thừa cân hoặc béo phì. Nếu bạn rơi vào tình trạng này, bạn cần phải giảm cân để ngăn chặn tình trạng đau lưng thêm trầm trọng. Chế độ ăn uống thích hợp, luyện tập thể dục và lối sống tích cực sẽ cho phép bạn giảm được trọng lượng dư thừa.             

- Nghỉ ngơi: Nếu bạn đã từng trải qua những cơn đau lưng, thì càng nên nghỉ ngơi đầy đủ. Cơ thể có cơ chế chữa bệnh của mình và bạn cần phải cho phép “nó” một thời gian để phục hồi. Hầu hết các chứng đau lưng được giảm xuống sau một vài ngày nghỉ ngơi. Theo Viện Quốc gia về viêm khớp và các bệnh cơ xương và da, chúng ta nên đi khám càng sớm càng tốt nếu cơn đau lưng trở nên nghiêm trọng hoặc không giảm trong vòng 3 ngày.            

- Tại Việt Nam mới có giải pháp trị liệu Disk Dr  là một chiếc nẹp thông minh được đeo ở vùng lưng bị đau giúp cho người bệnh có thể tự điều trị đau lưng mà không cần phải phẫu thuật. Khi sử dụng chiếc nẹp được bơm lên với chiều cao sẽ giúp mở rộng khoảng cách giữa các xương và các gai cột sống dẫn đến giảm sự chèn ép các dây thần kinh giúp bệnh nhân giảm đau và có tác dụng lâu dài kể cả trong các trường hợp thoát vị đĩa đệm... .Phương pháp này đã được chứng minh trong nhiều cuộc nghiên cứu là có tác dụng giảm đau và cứng cơ, đồng thời thúc đẩy sự làm lành vết thương.              

- Tập thể dục thường xuyên: Bạn có thể xem xét các bài tập như một loại thuốc để chữa trị các vấn đề liên quan đến lưng. Làm việc tại máy tính không yêu cầu hoạt động thể chất nhiều, nhưng các cơ bắp ở lưng vẫn phải hoạt động liên tục. Các bài tập tại chỗ có thể tăng cường và tạo ra một sự cân bằng giữa lưng và cơ bụng. Những bài tập này sẽ giúp bạn duy trì một tư thế thẳng đứng, và tránh được đau lưng. Các bài tập như thóp bụng, thả lỏng, và một số tư thế yoga, plates giúp tăng cường cột sống. Bạn thậm chí có thể sử dụng một quả bóng để tập thể dục ngay tại ghế ngồi ít nhất 30 phút một lần hoặc hai lần một ngày.

Nguồn xem them tại : http://www.thuoctructuyen.c...

Ngày hết hạn: 02/05/2013 12:13
Các tin khác cùng người đăng » Võ Kim Tố
Tp. Hồ Chí Minh: Điều trị đau khớp gối, cơ khớp gối, thoái hóa khớp bằng JoinMax CL1183644 Điều trị đau khớp gối, cơ khớp gối, thoái hóa khớp bằng JoinMax  (219)
JoinMax dụng cụ y khoa điều trị đau đau cơ khớp gối, thoái hóa khớp gối bằng phương pháp tỏa nhiệt sinh học hiện đã có mặt tại Việt Nam. Không giống .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 3

16/04/2013
Các tin khác cùng người đăng » Võ Kim Tố (2)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Các mặt hàng khác
 Xem từ 1 đến 15 (của 3381 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Tp. Hà Nội: chuyên làm thùng carton 2-3-5-7 lớp giá rẻ tại hà nội CL1183644 chuyên làm thùng carton 2-3-5-7 lớp giá rẻ tại hà nội  (174)
.. .
5,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

01/02/2013
Chọn tuổi xông đất đầu năm Quý Tỵ  (197)
Tục xông đất đầu năm ở Việt Nam có ảnh hưởng từ những truyền thống dân gian bắt nguồn từ Trung Quốc. Nếu chữ Tết bắt nguồn từ chữ “tiết” tức thời .. .
Tp. Hà Nội
31/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Máy cạo râu Panasonic DVES40-quà tặng sinh nhật bạn, bạn trai, tặng chồng, cha. CL1183644 Máy cạo râu Panasonic DVES40-quà tặng sinh nhật bạn, bạn trai, tặng chồng, cha.  (141)
sạc cốc, thời gian sạc 8h, công nghệ màng cắt nano, chức năng tỉa râu, cạo bọt/ khô, mời xem chi tiết tại web : www. ducvan. vn ; www. maycaorau. com. vn
1 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 5

30/01/2013
Tp. Hà Nội: công ty chuyên sx, bán lẻ thùng carton 2-3-5-7 lớp giá rẻ CL1183644 công ty chuyên sx, bán lẻ thùng carton 2-3-5-7 lớp giá rẻ  (213)
.. .
5,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

30/01/2013
Tp. Hà Nội: Đông trùng hạ thảo Hàn Quốc dạng nước-Hộp gỗ 60 gói CL1183644 Đông trùng hạ thảo Hàn Quốc dạng nước-Hộp gỗ 60 gói  (342)
Với hàm lượng đông trùng hạ thảo chiếm 68%, sản phẩm đông trùng hạ thảo Hàn Quốc dạng nước được lượng lớn người tiêu dùng Việt lựa chọn. Nước Đông .. .
980,000 đ
/ hộp
Tp. Hà Nội
29/01/2013
Tp. Hà Nội: tủ lạnh âm sâu - tu lanh am sau CL1183644 tủ lạnh âm sâu - tu lanh am sau  (196)
Tu lanh am sau Model: DW-86L628 Nhà sản xuất: Haier Medical Tủ lạnh âm sâu -86oC của Haier là sản phẩm đầu tiên có hệ thống cảnh báo quá GSM và chức .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

29/01/2013
bồn nhựa đại thành, bồn nước nhựa đại thành-alolaco. com  (88)
.. .
Tp. Hồ Chí Minh
29/01/2013
Tp. Hà Nội: nhận sản xuất, bán lẻ thùng carton giá rẻ nhất tại hà nội CL1183644 nhận sản xuất, bán lẻ thùng carton giá rẻ nhất tại hà nội  (327)
.. .
5,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

29/01/2013
Tp. Hà Nội: Dụng cụ xoay eo nhựa, dụng cụ giảm eo hiệu quả cao, máy tập bụng siêu rẻ CL1183644 Dụng cụ xoay eo nhựa, dụng cụ giảm eo hiệu quả cao, máy tập bụng siêu rẻ  (147)
LIÊN HỆ: TRUNG TÂM DỤNG CỤ THỂ THAO HC ĐT: 0946. 625450 – 0977. 567 356 ĐỊA CHỈ : SỐ 55 PHỐ ĐỊNH CÔNG HẠ , HOÀNG MAI , HÀ NỘI Email: .. .
100,000 đ Tp. Hà Nội »
Q. Hoàng Mai

25/01/2013
Tp. Hà Nội: công ty nhận sản xuất, bán lẻ thùng carton bền, rẻ, đẹp tại hà nội CL1183644 công ty nhận sản xuất, bán lẻ thùng carton bền, rẻ, đẹp tại hà nội  (105)
.. .
5,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

25/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Bảo hiểm xe máy giảm giá 2 năm chỉ 65. 000đ. Giảm giá chạy doanh số cuối năm CL1183644 Bảo hiểm xe máy giảm giá 2 năm chỉ 65. 000đ. Giảm giá chạy doanh số cuối năm  (89)
Thời gian gần đây, những tai nạn, rủi ro liên quan đến phương tiện giao thông ngày càng gia tăng chóng mặt, đặc biệt là xe gắn máy. Các vụ va quẹt, .. .
Tp. Hồ Chí Minh
24/01/2013
Tp. Hà Nội: công ty chuyên sx, bán lẻ thùng carton giá cả cạnh tranh CL1183644 công ty chuyên sx, bán lẻ thùng carton giá cả cạnh tranh  (292)
.. .
5,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

24/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Hà Thủ Ô đỏ lâu năm, chất lượngt ốt nhất, giá rẻ nhất CL1183644 Hà Thủ Ô đỏ lâu năm, chất lượngt ốt nhất, giá rẻ nhất  (145)
Hà thủ Ô đỏ- giúp đen tóc, đẹp da, bổ máu huyết Hàng chất lượng, giá rẻ và ổn định Hiện có bán tại 466 NGUYỄN THỊ MINH KHIA P2Q3 TP HỒ CHÍ MINH. .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 3

24/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Trà Cung Đình-huế, giúp sãng khoái, ăn ngủ tốt CL1183644 Trà Cung Đình-huế, giúp sãng khoái, ăn ngủ tốt  (156)
Trà CUNG ĐÌNH-HUẾ-Giúp sãng khoái, ăn ngon, ngủ tốt Hàng chất lượng, giá rẻ và ổn định Bán tại 466 NGUYỄN THỊ MINH KHAI ,P2Q3 TP HÔ CHÍ MINH, .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 3

23/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Thuốc ngửi Poppers Chính hiệu không nhái không pha nguyên chất giá gốc Sỉ và Lẽ CL1183644 Thuốc ngửi Poppers Chính hiệu không nhái không pha nguyên chất giá gốc Sỉ và Lẽ  (184)
Thuốc Rush Poppers Giá bán: 372. 000 VNĐ Ecstacy Pop Poppers Giá bán: 371. 000 VNĐ Reds Poppers - Original Strength Giá bán: 371. 000 VNĐ Blue Boy .. .
371,000 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 10

23/01/2013
 Xem từ 1 đến 15 (của 3381 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Các mặt hàng khác (55,263)
Tìm liên quan » Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều
Đang xem » Đau lưng do ngồi nhiều và cách chống đau lưng khi ngồi nhiều