BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể » Chi tiết tin

Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú

  Khu vực: Tp. Hà Nội » Q. Đống Đa    -   Ngày đăng: 27/02/2013 00:41   -   Đã xem: 92
Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú
Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú

Mã tin :  1185968     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con búNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     công ty TNHN XNK LONG QUANG, Tên: Mr Quang, Đ/c: 79 Tăng Nhơn Phú Phước Long B Quận 9 TP HCM, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0906556846

Liên hệ người đăng ==> Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú         Gửi cho bạn bè ==> Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con búBáo tin xấu ==> Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú

Mong muốn giảm cân là một nhu cầu tự nhiên của các bà mẹ trẻ, bởi không phải ai cũng có thể tự hào rằng sau khi sinh mình vẫn còn giữ được vóc dáng thon thả ngày xưa. Tuy vậy, chị em cũng không cần phải tuân thủ chế độ kiêng khem nghiêm ngặt. Sau thời gian mang thai, cơ thể người phụ nữ đã mất đi rất nhiều nguyên tố đa lượng và vi lượng. Vì vậy, lấy lại sự cân bằng các loại khoáng chất là việc làm hết sức cần thiết.


Cho con bú hay giảm cân?

Muốn có đủ sữa, các bà mẹ cần phải ăn uống đủ chất, thậm chí là thừa chất. Trong thời kì cho con bú, chị em thường hay thèm ăn, và đó là hiện tượng bình thường.

Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú
Cho con bú là bí quyết giảm cân của nhiều sản phụ. (Hình minh họa)

Trong 6 tháng đầu, khi trẻ hoàn toàn bú sữa mẹ, chúng ta không nên hạn chế ăn uống. Giảm khẩu phần ăn có thể làm cho lượng sữa mẹ ít đi. Thứ duy nhất chị em nên từ bỏ lúc này là đường tinh luyện và đồ ngọt. Đồ ngọt không chỉ khiến chị em tăng cân mà còn có thể gây ra cho trẻ nhiều vấn đề về tiêu hóa.

Khi trẻ đã được 6 tháng và bắt đầu ăn dặm thì lượng sữa cũng dần giảm đi. Tức là, đã đến lúc chị em có thể xem lại đôi chút khẩu phần ăn của mình. Tuy nhiên, không có nghĩa là cần phải thực hiện chế độ ăn kiêng không mang lại những tác dụng rõ rệt. Chị em sẽ hạn chế ăn uống trong một vài tuần và giảm được vài cân.

Nhưng sau khi đợt ăn kiêng kết thúc, họ như được “sổ lồng”, bắt đầu ăn đủ thức, và lại tăng cân rất nhanh. Vì vậy, quan trọng hơn là phải biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống sao cho hợp lý và cân bằng dưỡng chất. Có mấy điểm cần lưu ý như sau:

Lời khuyên dành cho những chị em mới sinh và đang cho con bú (nếu trẻ đã được hơn 6 tháng) muốn giảm cân.

- Không nên ăn uống gượng ép theo một giờ giấc nhất định. Bạn chỉ nên ăn khi nào thật sự cảm thấy đói. Mỗi khi thấy đói, bạn hãy gắng chịu đựng thêm 15 phút nữa và chỉ đến khi đó mới nên ăn.

- Đừng lấy cho mình quá nhiều đồ ăn. Mỗi người chỉ cần một lượng thức ăn bằng 1 – 2 nắm tay là có thể đủ no. Nếu ăn xong mà bạn vẫn cảm thấy đói thì hãy đợi thêm 10 – 15 phút nữa, bởi cảm giác no bụng sẽ không đến ngay lập tức.

- Nếu bạn đã quen ăn nhiều thì khó có thể ăn ít đi ngay lập tức. Vì vậy, bạn bên làm viêc này từ từ, mỗi lần lấy thức ăn ít đi một chút. Trong vòng hai tuần, bạn sẽ giảm được khẩu phần ăn ban đầu xuống 2 lần mà vẫn không cảm thấy khó chịu vì đói, bởi dạ dày của bạn đã “quen” với lượng thức ăn này.

- Người ta thường nói những người muốn giảm cân không nên ăn sau 18 giờ. Nếu tuân thủ chế độ ăn này, về đêm chị em có thể sẽ phải khổ sở vì đói. Để rồi, chỉ mong đến sáng hôm sau chạy vội xuống bếp và cố ăn cho thật no. Tốt nhất, bạn nên tránh rơi vào những thái cực như thế.

Nếu bạn thấy đói vào buổi tối, bạn vẫn có thể ăn, nhưng hãy dùng những thực phẩm nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo và với số lượng ít.

Các thực phẩm cần thiết


Rau: Rau phải là thực phẩm chính trong khẩu phần ăn của người muốn giảm cân. Bạn có thể chọn bầu, bắp cải, bí đỏ, cà rốt… Rau củ nghèo calo nhưng lại giàu vitamin và khoáng chất. Tốt nhất là nên ăn rau sống hoặc ninh mềm. Khoai tây thuộc loại thực phẩm giàu calo vì vậy chị em không nên dùng, hoặc chỉ dùng rất ít.

Thịt cá:
Phụ nữ mới sinh và cho con bú không nên bỏ qua các loại thực phẩm có chứa đạm động vật – đó là thịt và cá. Đây là nguồn thức ăn cung cấp đầy đủ các chất đạm, sắt, phốt pho, vitamin nhóm B, cũng như các nguyên tố vi lượng và đa lượng khác. Thịt cá hầm, bỏ lò hoặc hấp là tốt nhất.

Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú
Chế độ ăn uống và tập luyện sẽ giúp bạn giảm cân nhanh hơn. (Hình minh họa)

Các thực phẩm làm từ sữa: Đây là loại thực phẩm bắt buộc phải có trong khẩu phần ăn của chị em. Vấn đề là trong thời gian mang thai và cho con bú, lượng canxi dự trữ trong cơ thể người phụ nữ bị cạn kiệt. Chúng cần phải được bổ sung, và nguồn cung cấp canxi tốt nhất là sữa và các sản phẩm sữa chua.

Tuy nhiên, những chị em muốn giảm cân cần phải kiểm soát tỉ lệ chất béo có trong thực phẩm. Trong sữa và các sản phẩm sữa chua, tỉ lệ này không được cao quá 2.5%, pho mát tươi không quá 5 – 9%, kem chua xmetana không quá 15%. Chị em có thể dùng pho mát, nhưng không nhiều (chỉ một mẩu nhỏ mỗi ngày), bởi chúng chứa nhiều chất béo và muối. Có giá trị sinh học cao nhất là các loại pho mát mềm.

Cháo: Cháo có thể và cần phải có mặt trong thực đơn của chị em. Cháo có rất nhiều chất dinh dưỡng và ăn cháo lại nhanh no. Nhưng không nên dùng cháo ăn liền vì chúng chứa nhiều đường và muối.

Hoa quả: Có người cho rằng muốn giảm cân thì không nên ăn hoa quả, nhưng đó là quan niệm hoang đường. Ngoài vitamin, các nguyên tố vi lượng và đa lượng, hoa quả còn chứa chất xenlulo khiến người ăn no rất lâu. Chị em có thể ăn và cần phải ăn hoa quả. Những ai cho con bú chỉ cần kiêng nho và chuối, bởi những loại quả này có thể làm cho trẻ bị đầy bụng.

Hoàn toàn không ăn hay chỉ hạn chế?


Các món khoái khẩu làm từ thịt: Hãy bỏ qua các loại giò, xúc xích, giăm bông, thịt hun khói… Những loại thực phẩm này tuy chứa ít thịt nhưng lại có nhiều xì dầu, chất tạo màu và chất bảo quản, chúng không có giá trị về mặt sinh học. Chị em chỉ nên dùng không quá một lần mỗi tháng, và tốt nhất là loại bỏ chúng hoàn toàn ra khỏi khẩu phần ăn của mình.

Các loại bánh làm từ bột, bột mì: Đây là những thực phẩm mà chị em nên hạn chế. Tốt nhất loại hoàn toàn ra khỏi thực đơn các loại bánh làm từ bột. Mỳ cũng không nên dùng thường xuyên, và nên ăn kèm với rau, chứ không phải với thịt.

Đồ ngọt:
Loại thực phẩm này cũng không nên có trong khẩu phần ăn của chị em. Chúng không chỉ làm tăng cân mà còn làm chúng ta thấy thèm ăn.

Vấn đề là khi ăn đồ ngọt, tỉ lệ insulin trong máu tăng. Insulin còn được gọi là “hoóc môn gây đói”, nó khiến chúng ta thấy thèm ăn. Nếu bạn bắt đầu ngày mới bằng một món ngọt thì cứ yên tâm là cả ngày hôm ấy bạn sẽ thấy muốn ăn và ăn ngon miệng.

Muối: Nên giảm muối trong khẩu phần ăn. Ở phụ nữ cho con bú, hàm lượng prolactin trong máu tăng, gây ra hiện tượng giữ nước trong cơ thể. Ăn nhiều đồ muối, bạn sẽ bị phù nề và tăng cân.

Thực phẩm chức năng và trà giảm cân


Cơ chế hoạt động của thực phẩm chức năng và các loại trà giảm cân dựa trên tác dụng làm nhuận tràng và lợi tiểu. Các loại dược, thực phẩm nhuận tràng thường có công hiệu với những chị em vừa sinh con bởi họ hay bị chứng táo bón. Tuy nhiên, chị em cũng có thể thu được kết quả tương tự nếu ăn nhiều rau. Loại thực phẩm chức năng phù hợp nhất là loại có chứa chất xơ và xenlulo từ các loại trái cây như bưởi, cam, táo, lê.....

Sử dụng sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng: Nếu như cơ địa bạn thuộc nhóm người khó giảm cân đã áp dụng các phương pháp khác mà không giảm, bạn có thể sử dụng sự hỗ trợ của viên giảm cân Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất trái bưởi. Đây là cách lựa chọn của những phụ nữ thông minh thời hiện đại, giúp bạn giảm cân nhanh 3-12kg/tháng.

Bạn không phải chịu đựng những cơn đói hành hạ, vì khi sử dụng Superior Fat Burner sẽ giúp bạn giảm bớt một phần cảm giác thèm ăn. Điều quan trọng là khi bạn không thể ăn kiêng hay tập thể dục thì Superior Fat Burner vẫn có thể giúp bạn giảm cân. Vì cơ chế của sản phẩm giúp ngăn ngừa cơ thể bạn hấp thụ chất béo, nên quá trình tích tụ mỡ không xảy ra.

Thành phần trong trái bưởi có khả năng tiêu hủy các chất độc hại, chống ung thư, bệnh tim, chống tiểu đường, chống mỏi mệt, bệnh cúm, bệnh liên quan tiết niệu, giàu pectin, có lycopene là một chất chống oxy hóa giúp làm giảm nguy cơ ung thư dạ dày. Grapefruit (trái bưởi) còn sở hữu khả năng phân hủy mỡ tốt vì có nhiều loại men phân hủy mỡ và còn giúp giải độc gan.

Dựa trên những tính chất tuyệt vời từ trái bưởi kết hợp với tinh chất nấm Linh Chi và trà xanh đúc kết thành sản phẩm giảm cân SUPERIOR FAT BURNER. Đây là thảo dược Giảm Cân được ưa chuộng số 1 tại Hoa Kỳ, Hỗ trợ làm đẹp da và làm thon gọn, săn chắc cơ thể, làm giảm cân hoàn toàn tự nhiên, không có bất cứ phản ứng phụ nào.

Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú


Các nguyên liệu lợi tiểu có thể làm cho cơ thể bài tiết cả khoáng chất. Đây là điều không mong muốn, nhất là đối với những chị em đang cho con bú. Cần phải đưa lượng nước thừa ra khỏi cơ thể, nhưng để làm được điều đó tốt nhất là nên hạn chế ăn muối. Hơn nữa, không phải loại thực phẩm chức năng hay trà giảm cân nào cũng được phép dùng trong thời kỳ cho con bú.

Thực đơn tham khảo


Bữa sáng
: Bánh rán có pho mát tươi, mằn thắn rưới sữa chua hoặc cháo (cháo yến mạch, kiều mạch, cháo gạo, ngũ cốc), cà phê hoặc trà (dùng với sữa).

Bữa trưa: Xúp rau, rau trộn làm từ cà rốt và bắp cải, thịt gà nạc, nước khoáng.

Bữa tối: Bầu hầm, phile cá tuyết, sữa chua.

Điểm tâm: có thể ăn thêm các loại hoa quả như táo, lê, cam…

Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú

Chia sẻ của một người mẹ


Tôi đã tăng cân rất nhiều trong thời gian mang thai. Sau khi sinh vẫn còn 10 kg quá mức bình thường. Tôi không  thể chấp nhận thực tế này và quyết định giảm cân. Việc đầu tiên là tôi bắt đầu chú ý đến chuyện ăn uống, ăn gì và ăn bao nhiêu. Tôi hạn chế ăn đồ ngọt và tinh bột, bớt ăn vặt. Hằng ngày, tôi tự bắt mình phải tập luyện. Kết quả là sau hai tháng tôi đã giảm được 8kg, và tôi rất mừng vì điều đó”.

Chị em cho con bú tuyệt đối không nên theo chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nếu không có chỉ định đặc biệt của bác sĩ.

Nguồn: giamcanlamdep24h.com


Ngày hết hạn: 28/12/2015 00:41
Các tin khác cùng người đăng » Mr Quang
Tp. Hồ Chí Minh: Giảm cân nhanh tránh mùa hè oi bức CL1185968 Giảm cân nhanh tránh mùa hè oi bức  (155)
Với sự đa dạng, phong phú của trái cây, rau quả, không có gì khó khăn để lên kế hoạch giảm cân cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Hơn nữa, thời tiết .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 9

11/03/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Thực đơn giảm cân hiệu quả từ trái Bơ CL1185968 Thực đơn giảm cân hiệu quả từ trái Bơ  (116)
Từ xa xưa, ông cha ta đã biết sử dụng các thảo dược quý hiếm vào mục đích chữa bệnh và làm đẹp. Ngày nay, mặc dù khoa học kỹ thuật đã phát triển .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 9

10/03/2013
Tp. Hà Nội: Bí quyết lái lại vóc dáng sau sinh CL1185968 Bí quyết lái lại vóc dáng sau sinh  (151)
Phụnữ mất 9 tháng để đạt được trọng lượng trong khi mang thai, nhưng nó có thể mất9 tháng sau đó hoặc thậm chí lâu hơn để đưa cân nặng cơ thể trở về .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Hoàng Mai

06/03/2013
Tp. Hà Nội: 7 cách giảm cân hiệu quả cùng Curve slimming CL1185968 7 cách giảm cân hiệu quả cùng Curve slimming  (153)
Việc giảm cân nhanh có thực sự quá khó với bạn? Hãy thử các mẹo nhỏ của http: //giamcanlamdep24h. com mách bạn nhé! 1. Thời gian của các bữa ăn: Mỗi .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Hai Bà Trưng

03/03/2013
Tp. Hà Nội: thuốc giảm cân Express slimming chiết xuất từ trái thanh long CL1185968 thuốc giảm cân Express slimming chiết xuất từ trái thanh long  (109)
Thuốc giảm cân Express Slimming tác động trực tiếp lên quá trình tiêu hóa thức ăn hàng ngày, ngăn chặn quá trình hấp thụ tối đa chất béo dư thừa .. .
1,799,000 đ
/ hộp
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

25/02/2013
Các tin khác cùng người đăng » Mr Quang (8)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể
 Xem từ 1 đến 15 (của 241 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Viên EVA NICE giảm cân nhanh  (94)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
25/02/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Quyết tâm giảm cân vì chồng ngoại tình CL1185968 Quyết tâm giảm cân vì chồng ngoại tình  (101)
Cách đây gần một năm, tôi vô cùng suy sụp và đau khổ khi vô tình nghe thấy chồng say rồi “khoe chiến tích” với bạn nhậu rằng anh đang có bồ nhí là .. .
1,799,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 9

23/02/2013
Tp. Hồ Chí Minh: giảm cân làm đẹp sau tết | giảm cân làm đẹp 24h CL1185968 giảm cân làm đẹp sau tết | giảm cân làm đẹp 24h  (120)
giảm cân làm đẹp sau tết là nhu cầu tất yếu của chị em phụ nữ nói riêng và tất cả chúng ta nói chung , với nhu cầu cộc sống hiện tại thì lượng những .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 9

20/02/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Giảm cân nhanh với Eva Nice CL1185968 Giảm cân nhanh với Eva Nice  (117)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
19/02/2013
Tp. Hà Nội: Kem tri seo hieu qua nhat, Scar Esthetique CL1185968 Kem tri seo hieu qua nhat, Scar Esthetique  (345)
Nhà Phân Phối Độc Quyền Sản Phẩm Kem Trị Sẹo thuộc hãng Scarheal của Mỹ trên Toàn Quốc Công ty TNHH Phát triển Thương mại Hồng Hải Hotline : 0123. .. .
360,000 đ
/ tuyp
Tp. Hà Nội »
Q. Hai Bà Trưng

05/02/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Eva Nice viên giảm cân rất hiệu quả và an toàn CL1185968 Eva Nice viên giảm cân rất hiệu quả và an toàn  (89)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
24/01/2013
Instant Virgin Xịt thu nhỏ âm đạo tác dụng sau 5 phút  (106)
Xịt thu nhỏ âm đạo tác dụng sau 5 phút- Instant Virgin Sản xuất tại Newzealand Dung tích: 50ml Giá: 2. 000. 000vnd Việc sinh con nhiều lần hay mức độ .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

18/01/2013
Hướng dẫn chăm sóc phụ nữ sau sinh bằng rượu gừng nghệ  (168)
BÁN RƯỢU GỪNG RƯỢU NGHỆ - BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP SAU SINH RƯỢU GỪNG – RƯỢU NGHỆ - RƯỢU GỪNG NGHỆ Rượu gừng – Rượu Nghệ Rượu Gừng Nghệ 90. 000 đ/ 1 lít – .. .
90,000 đ
/ lít
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

17/01/2013
Chăm sóc da sau sinh, Kiêng cữ sau sinh, Cách làm mát sữa  (123)
PHỤ NỮ SAU SINH DÙNG RƯỢU GỪNG RƯỢU NGHỆ RƯỢU GỪNG – RƯỢU NGHỆ - RƯỢU GỪNG NGHỆ Rượu gừng – Rượu Nghệ Rượu Gừng Nghệ 90. 000 đ/ 1 lít – Giao bịch .. .
90,000 đ
/ lít
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

17/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Eva Nice giảm cân rất hiệu quả, không tác dụng phụ CL1185968 Eva Nice giảm cân rất hiệu quả, không tác dụng phụ  (110)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
16/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Eva Nice viên giảm cân hiệu quả nhanh, không tác dụng phụ CL1185968 Eva Nice viên giảm cân hiệu quả nhanh, không tác dụng phụ  (89)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
11/01/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Viên giảm cân Eva Nice không tác dụng phụ, rất hiệu quả CL1185968 Viên giảm cân Eva Nice không tác dụng phụ, rất hiệu quả  (103)
Viên giảm cân Eva nice có nguồn gốc từ 100% thảo dược , an toàn khi sử dụng. Hiệu quả giảm cân rất nhanh mà bạn không thể tưởng tượng được. Bạn đang .. .
450,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
09/01/2013
Khuyến mại giảm giá bán Samsung Galaxy Ace (Samsung S5830) === 3. 248. 000đ  (93)
SIÊU THỊ ĐIỆN THOẠI MUA RẺ TRỰC TUYẾN. VN ************GIÁ RẺ NHẤT VIỆT NAM******** Địa chỉ: 189 Phố Vọng – Hai Bà Trưng - Hà Nội. ĐT : 043 628 6055 .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

07/01/2013
eva nice thuốc giảm cân làm đẹp quyễn rũ cho chị em  (106)
1. Thuoc giam can eva nice Giá bán: 450. 000 đ/ sản phẩmhop Viên giam can EVA NICE có nguồn gốc từ 100% thảo dược, an toàn khi sử dụng…. . Hiệu quả .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

07/01/2013
Tp. Hà Nội: Cà phê Gold Coffee Slimming Capsule cho người béo phì cần giảm cân nhanh chóng CL1185968 Cà phê Gold Coffee Slimming Capsule cho người béo phì cần giảm cân nhanh chóng  (179)
1. Gold Coffee Slimming Capsule - giam can cho người béo phì khó giảm cân Giá bán: 400. 000 đ/ sản phẩm Gold Coffee Slimming Capsule sẽ tiếp tục tăng .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

05/01/2013
 Xem từ 1 đến 15 (của 241 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể (1,971)
Tìm liên quan » Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú
Đang xem » Mẹo giảm cân của chị em sau sinh và cho con bú