Bệnh đau nhức xương khớp hiện nay xuất hiện rất phổ biến, từ những người cao tuổi đến thanh niên. Triệu chứng của đau xương khớp thường dai dẳng, khó chịu, thỉnh thoảng đau nhói gây ảnh hưởng đến hoạt động và sinh hoạt hàng ngày của con người. Người bệnh ngoài thực hiện các biện pháp điều trị theo hướng dẫn của bác sĩ cũng nên "thủ sẵn" cho bản thân một số mẹo làm giảm đau tức thời xương khớp.
Châm cứu để giảm đau
Nhiều người cứ đau khớp là xoa bóp, việc này rất có hại làm cho khớp đau thêm. Một nguyên tắc đặt ra trong điều trị bệnh khớp là không bao giờ được xoa bóp trực tiếp lên vùng khớp viêm cấp (sưng, nóng, đỏ, đau...). Khi đau có thể dùng châm cứu để giảm đau. Bởi theo y học cổ truyền, các biểu hiện bệnh lý tại khớp xương như sưng, đau, mỏi, nặng, phù, biến dạng khớp... được gọi chung là chứng Tý. Tý có nghĩa là sự bế tắc, không thông, tắc nghẽ khí huyết sinh ra chứng sưng, đau nhức... Do đó, khi dùng kim châm vào những huyệt ở vùng bị bệnh và xung quanh, sẽ làm kinh mạch được khơi thông, khí huyết được điều hòa, sẽ có kết quả giảm đau.
Chườm nóng, tắm nước ấm
Khi đang bị đau khớp, cách tốt nhất để giảm đau tức thời là làm nóng như: tắm nước nóng toàn thân (áp dụng cho trường hớp viêm nhiều khớp), tắm nóng từng phần (những người không tắm được toàn thân hay đau khớp cục bộ, tay chân...), đắp nóng hoặc chườm nóng với ngải cứu và gừng cũng rất hiệu quả.
Cách thực hiện như sau: rửa sạch lá ngải cứu, cho lẫn muỗi vào rồi rang nóng lên, sau đó đắp vào khớp. Khi khớp bị sưng, đắp ngải cứu muối ấm sẽ làm cơn đau giảm đi, khớp bớt sưng hơn. Hoặc mỗi ngày ngân chân một lần vào buổi tối trước khi đi ngủ, ngâm 15 - 30 phút. Nước muối ấm và gừng có tác dụng làm dịu cơn đau, phòng bệnh đau khớp cổ chân và còn giúp phòng ngừa nhiều bệnh cho toàn thân.
Chườm lạnh giảm đau tức thời
Mỗi ngày chườm lạnh 4 lần, mỗi lần 30 phút thì giảm các chứng đau chân, phù nề. Đây là cách giảm đau khớp tức thời mà bạn có thể áp dụng.
Đắp là bắp cải
Một trong những bài thuốc dân gian chữa chứng đau khớp được nhiều người tận dụng đó chính là bài thuốc từ cây bắp cải. Trong là bắp cải rất giàu glutamine là một kháng chất viêm thiên nhiên. Chất Glutamine có rất nhiều trong những lá sậm màu ở phía ngoài nhất của bắp cải. Thường khi nấu ăn, do không biết nên người ta hay bỏ đi những lá phía ngoài vì nghĩ chúng già.
Lựa những là già bên ngoài bắp cải, dùng dao cắt bỏ phần cọng cứng và dày của lá. Sau đó, dùng chai rượu hình trụ cán qua cán lại cho đến khi lá bị dập và tiết ra một số dịch. Đem những lá này hơ qua lửa hoặc đem hấp sao cho vừa đủ nóng.
Dùng lá bắp cải ấm này quấn chung quanh vùng khớp bị đau và dùng dây buộc lại (vừa để giữ lá, không cột quá chặt), có thể quấn quanh thêm một lớp vải để độ ấm được giữ lâu, để cố định đến khi nào lá hết nóng. Nếu có thời gian thì thay lá mới để tác dụng được thấm sâu vào trong.
Bên cạnh việc giảm đau xương khớp tức thời, chúng ta cũng nên phối hợp thêm một số biện pháp giảm đau lâu dài như sau:
- Vận động đúng tư thế: các tư thế đi đứng ngồi cần thẳng lưng. Các hoạt động mang vác vật nặng thì bạn cần thực hiện đúng cách, sử dụng các khớp lớn, khỏe để mang vác.
- Thường xuyên thay đổi tư thế: không hoạt động lâu ở một vị trí như ngồi, đứng mà mỗi 30 - 45 phút cần vận động 5 phút "giải mỏi" cho các khớp xương. Đối với những người lao động nặng nhọc thị cần có những giờ giải lao để các cơ, khớp xương được nghỉ ngơi và hồi phục sức khỏe.
- Sử dụng đồ bảo vệ: các thiết bị bảo vệ đầu, đầu gối, tay giúp bảo vệ bạn khỏi những va đập hay tai nạn khi lưu thông trên đường, khi tham gia giao thông... Đây là những vật dụng hữu ích mà bạn không thể bỏ qua.
***Chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng.
- Giảm hàm lượng acid citric trong thực phẩm cần hạn chế: bia, rượu, các mòi, cá trích, nấm, măng tây, bông cải... vì gây ứ đọng acid citric.
- Hạn chế các loại thịt đỏ và thay thế bằng các thực phẩm chay (đậu nành...).
- SỬ dụng chất béo chưa bão hòa: dầu thực vật, dầu cá hồi...
- Uống nhiều nước lọc và nước ép rau quả.
Xem thêm:
triệu chứng đau nhức xương khớp
Nâng cấp tin qua ĐTDĐ 
