bachhoa24.com
|
Những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả |
Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 - Ngày đăng: 04/09/2015 01:13 - Đã xem: 312 |
|
|
Mã tin : | 1536802 Nâng cấp tin qua ĐTDĐ |
Liên hệ : HYT, Tên: Slim Shape, Đ/c: 205B Hoàng Hoa Thám, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0915757258 |
|
Yoga giảm mỡ bụng hiệu quả là một trong những môn thể thao vận động nhẹ, nó không chỉ có tác dụng giúp giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, sức khỏe, tìm lại sự cân bằng trong cuộc sống mà nó còn được biết đến là bộ môn thể thao giúp giảm cân, giảm mỡ bụng hiệu quả.
Tư thế “Ngồi thẳng đứng” là một trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả nhất
Tuy nhiên, không phải bài tập yoga nào cũng có tác dụng như nhau mà đối với mỗi mục địch nó sẽ có những bài tập riêng, chính vì thế nếu muốn sở hữu thân hình lý tưởng với vòng eo con kiến bạn có thể áp dụng những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả theo gợi ý của các chuyên gia gym cho nữ sau:
Bài tập 1 : Ngồi thẳng lưng
Tư thế chuẩn bị:
- Ngồi xếp chân bằng tròn, giữ lưng thẳng.
- Hai tay đặt lên đầu gối
Cách tập:
- Bắt đầu xoay phần thân trên về bên phải, theo chiều kim đồng hồ.
- Tay phải đưa về sau, tay trái đặt lên đầu gối chân phải.
- Giữ tư thế này trong 5 nhịp thở sâu.
- Đưa người trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lại động tác nhưng đổi chiều ngược lại
- Mỗi bên thực hiện 10 lần.
Bài tập 2: Tư thế cây liễu
TƯ THẾ CHUẨN BỊ:
- Đứng thẳng người.
- Hai chân khép lại.
- Hai tay để xuôi theo cơ thể.
Cách tập
- Để chân phải làm trụ.
- Co chân trái lên cao, đầu gối cong về phía bên kia cho tới khi lòng bàn chân trái chạm đùi phải.
- Hai tay đưa lên chắp lại trước ngực, giữ tư thế này trong 2 nhịp thở sâu.
- Đến nhịp thở thứ 3 bạn mở tay ra, đưa thẳng lên trần nhà.
- Thở ra và hít vào, uốn cong thân sang trái.
- Thực hiện 5 lần, ấn chân trái vào đùi phải.
- Sau đó đổi chân thực hiện lại động tác.
Bài tập 3: Tư thế trăng lưỡi liềm
Tư thế chuẩn bị:
- Đứng thẳng người.
- Bàn chân hướng về phía trước.
- Hai tay để xuôi theo cơ thể.
Cách tập:
- Hít thở vào và đưa hai tay thẳng lên cao, lòng bàn tay khép vào nhau, mắt nhìn theo tay.
- Chân phải bước rộng về phía trước, uốn cong đầu gối phải 90 độ.
- Chân trái duỗi thẳng.
- Thở ra, cúi về phía trước từ hông, giữ tư thế trong 3 nhịp thở sâu, sau đó hạ tay xuống, đưa người trở về tư thế ban đầu.
- Đổi sang chân trái, thực hiện lặp lại động tác.
- Mỗi bên chân 10 lần.
Động tác 4: Tư thế nâng người
Tư thế chuẩn bị:
- Nằm ngửa người trên sàn tập.
- Hai chân gập gối, kéo hai bàn chân lại sát mông.
- Hai tay gập khuỷu, đặt hai bên đầu.
.
Cách tập:
- Hít vào thật sâu đồng thời từ từ nâng thân mình lên, giãn thẳng cánh tay và khủy tay.
- Đầy ngửa về phía sau, ngực ưỡn và đẩy cột sống lên cao.
- Giữ nguyên tư thế này 5 giây rồi từ từ thở ra.
- Buông lỏng thân người trở về tư thế ban đầu.
- Thực hiện lặp lại động tác 5 lần.
.
Tùy theo ý thích mỗi người mà có thể chọn 1 trong những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả theo gợi ý trên cảu chuyên gia
Vậy là bạn đã hoàn thành xong bài yoga giảm mỡ bụng hiệu quả. Với mỗi bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả bạn thực hiện các động tác ít nhất 3 lần một tuần. Để nâng cao hiệu quả bài tập bạn có thể tăng số lần lặp lại động tác.
|
|
|
|
|
Ngày hết hạn: 03/12/2019 01:13 |
|
|
|
|
|
Sâm Angela Gold - Khởi Nguồn Sức Khỏe, Sắc Đẹp & Sinh Lý Nữ (294) Sâm Angela Gold chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 05/02/2016 |
|
Phát hiện mới thay đổi quan điểm chăm sóc và bảo vệ da (307) Các nhà khoa học đã phát hiện các mô liên kết ở lớp bì (một trong 3 lớp cấu trúc của da), tạo ra một lớp lớn và quan trọng nhất của da gọi là cấu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 25/01/2016 |
|
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da (312) Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da phái đẹp luôn mềm Nối tiếp thành công từ Sâm ANGELA, thương hiệu .. . |
|
Tp. Hà Nội 25/01/2016 |
|
3 lầm tưởng về chăm sóc da khô của chị em phụ nữ (365) Việc chăm sóc da, chăm sóc da khô là việc thường xuyên được chị em phụ nữ làm hằng ngày, nhưng cũng có nhưng lầm tưởng về suy nghĩ chăm sóc da, chăm .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 23/01/2016 |
|
Sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM (295) Khi lò vi sóng bị hư hỏng, không vào điện, không chín thức ăn, ... Hãy gọi ngay cho chúng tôi, chuyên cung cấp dịch vụ sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 16/01/2016 |
|
|
|
Các tin đăng trước cùng danh mục » » » »
|
|
|
Xem từ 1 đến 15 (của 1474 Rao vặt) |
|
|
|
|
Kem dưỡng trắng da toàn thân A&Plus dưỡng ẩm, sáng da hiệu quả chỉ trong 4 tuần (279) Để có làn da trắng sáng mịn màng, nhiều chị em đã tìm đến thẩm mỹ viện, spa đắt tiền nhưng hiệu quả không cao, và có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Sữa tắm trắng hàng ngày, serum tắm trắng cho bà bầu, sữa tắm dưỡng trắng da (239) Sữa tắm trắng hàng ngày, serum tắm trắng cho bà bầu, sữa tắm dưỡng trắng da. BÍ QUYẾT ĐỂ DA NGĂM ĐEN, DA KHÔNG SÁNG, TRỞ NÊN TRẮNG HỒNG RẠNG RỠ Xu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Cung cấp muối nghệ tắm trắng, muối tẩy tế bào, muối nghệ tẩy tế bào, (296) Cung cấp muối nghệ tắm trắng, muối tẩy tế bào, muối nghệ tẩy tế bào, Bath Salt (Muối tẩy tế bào chết nghệ - mật ong - dầu jojoba) ✔️Cùng với thời .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Kem làm trắng da toàn thân, kem trắng da mặt, kem White plus (233) CHUYÊN CUNG CẤP ĐỘC QUYỀN KEM TRẮNG DA TOÀN THÂN NHÃN HIỆU :White Plus, Nano white plus, tắm trắng Eskimo Được điều chế hoàn toàn từ nguyên liệu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Cung cấp sỉ và lẻ kem trắng da - White plus, Nano herbals, Nutri plus, Eskimo (442) Cung cấp sỉ và lẻ kem trắng da - White plus, Nano herbals, Nutri plus, Eskimo White Plus cần tuyển Cnhanh, CTV, sỉ toàn quốc. White Plus chuyên cung .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất (296) Theo các huấn luyện viên yoga, thì mỗi một bài tập yoga sẽ có một tác dụng riêng, chính vì thế bạn không thể áp dụng tập chung một bài tập yoga .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 01/09/2015 |
|
Trắng da mịn da, không lo bắt nắng với Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus (247) Kem Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Công dụng chính của Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus - Kem trắng da toàn thân White Plus được tổng hợp thành .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 01/09/2015 |
|
Kem chống nắng Vichy Capital Ideal Soleil Dry Touch Face Emulsion SPF 50 (190) Giao Hàng Tận Nơi 24/ 24 Giao hàng miễn phí trong TP. Hồ Chí Minh, và giao hàng đến tận tay Quý khách qua Chuyển phát nhanh trên toàn quốc. Quý khách .. . |
360,000 đ |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Tân Bình 01/09/2015 |
|
4 cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà (246) Bạn ao ước có một vòng eo lý tưởng, bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh nhưng lại không thích sử dụng đến dao kéo, một chế độ tập luyện và ăn kiêng là cần .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 31/08/2015 |
|
Đại lý mỹ phẩm, ARMAME, DOLEME(Hàn Quốc) tắm trắng toàn thân, tẩy đi các lớp đen (408) Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. . |
350,000 đ / bộ |
Tp. Hà Nội » Q. Hai Bà Trưng 31/08/2015 |
|
Kem trắng da loại tốt, kem trắng da an toàn hiện nay, bộ kem trắng da White Plus (204) Nhận Od cho ngày mai nha mấy chế. Alo ngay, mai nhận hàng ngay luôn, xài liền, thích liền. .. Kem dưỡng trắng da Nutri Plus( Night, Day) .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 31/08/2015 |
|
Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng tự nhiên (182) họn lựa phương pháp loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 luôn là điều kho khan đối với phái đẹp, khi lượng công việc quá nhiều, khiến họ không còn thời gian. .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 31/08/2015 |
|
Kem massage tinh chất hoa hồng giúp săn da nhẹ (341) Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. . |
250,000 đ / bộ |
Tp. Hà Nội » Q. Long Biên 30/08/2015 |
|
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam (254) Làm đẹp không còn là đặc quyền riêng của phái yếu mà còn là nhu cầu cấp thiết của cánh mày râu. Thói quen ăn uống và nhậu nhẹt vô tội vạ, khiến vòng .. . |
1 đ |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 28/08/2015 |
|
Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà (179) Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà ESKIMO ( Mẫu mã mới, 1 lần tắm, giá 240k/ hộp) Nói chứ tắm trắng Eskimo hồi trước của công ty .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 28/08/2015 |
|
|
Xem từ 1 đến 15 (của 1474 Rao vặt) |
|
|
| |
|
|
Đang xem » Những bài tập yoga giảm mỡ bụng hiệu quả
|