BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao » Chi tiết tin

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

  Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 5    -   Ngày đăng: 01/06/2016 17:07   -   Đã xem: 71
Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện
Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Giá :   1,000 đ / cái
Mã tin :  1671418     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điệnNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     Anh Lan, Đ/c: 260 Hoang Van Thai, Thanh Xuan ,HN, Tp. Hà Nội , Tel: 0973744541

Liên hệ người đăng ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện         Gửi cho bạn bè ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điệnBáo tin xấu ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ tại nhà là máy tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chạy cả người bạn đều được vận động, mang lại hiệu quả toàn diện.

Theo nghiên cứu, máy chạy bộ giúp đỡ rất tốt cho điều trị các bệnh về xương khớp, tim mạch hạn chế tiểu đường, tai biến.
Nhưng tập thế nào để có hiệu quả, tránh chấn thương khi tập ?

- Thứ nhất: Biết rõ sức mình đến đâu, nên tập với cường độ nào cho thích hợp.


- Thứ hai: Tập điều độ, có thời điểm nghỉ trong khi tập.

- Thứ ba: Khởi động kỹ trước khi tập.


Sau đây Thể Thao Đại Việt giới thiệu đến các bạn 5 tư thế kéo dãn cơ có thể áp dụng cho mọi đối tượng, rất dễ để thực hành.

1. Cúi người


- Chùng gối và từ từ cúi người ra phía trước, buông lỏng lưng và vai, kéo tay chạm tới các ngón chân.

- Giữ nguyên tư thế từ 10-15 giây và thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

2. Kéo dãn các khớp


- Ngồi trên đệm sạch (thảm tập thể dục), duỗi một chân thẳng, chân còn lại gấp và hướng vào chân kia. Kéo tay chạm tới các ngón chân.

- Giữ nguyên động tác từ 10-15 giây sau đó thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

3. Dãn cơ chân và bàn chân

- Đứng với phong độ đẩy hai tay vào tường hoặc thân cây, một chân ở đằng sau.

- Giữ thẳng chân và gót chân trên mặt đất, đầu hướng cúi vào tường.

- Giữ từ 10-15 giây và buông lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần với mỗi chân.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

4. Kéo dãn cơ


- Tay trái chạm vào bàn hoặc tường để giữ cân bằng, từ từ nâng chân phải sao cho gót chạm mông và cảm thấy cơ đùi căng ra.

- Giữ 10-15 giây.

- Lặp lại động tác 3 lần với mỗi chân.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

5. Kéo dãn các cơ bàn chân và ngón chân

- Ngồi đối diện với bàn chân và gót chân. Kéo bàn chân hướng về mặt.

- Giữ 10-15 giây và buông lỏng.


- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Ngày hết hạn: 30/12/2020 17:07
Các tin khác cùng người đăng » Anh Lan
Máy chạy bộ giúp quá trình của thoái hóa khớp  (40)
Qua các nghiên cứu các chuyên gia Châu Âu cho rằng : luyện tập với xe đạp tập thể dục là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

06/06/2016
Làm thế nào để bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà?  (33)
Làm thế nào để bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà? Là câu hỏi mà nhiều người dùng đang thắc mắc. Vậy bảo dưỡng chiếc máy chạy bộ cho gia đình thì cần .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

31/05/2016
Tp. Hà Nội: Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736 CL1671418 Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736  (66)
Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736 mạnh mẽ, ít tiêu hao điện năng với băng tải có độ ma sát cao dày đạt đề nghị cần cường độ luyện tập cao. Với rất .. .
15,000,000 đ Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

28/05/2016
Tp. Hà Nội: Bán xe đạp tập thể dục tại nhà hàng hịn, giá rẻ CL1671418 Bán xe đạp tập thể dục tại nhà hàng hịn, giá rẻ  (122)
Xe đạp tập thể dục tại nhà SP-CT94 là dòng xe đạp tập liên hoàn kết hợp cả chân và tay, tác động lên toàn bộ phận trên cơ thể mang lại thân hình .. .
5,980,000 đ
/ cái
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

13/12/2014
Mua bàn bóng bàn uy tín, giá tốt nhất ở đâu?  (97)
Với trên 5 năm kinh nghiệm, Đại Việt Sport tự hào là nhà cung cấp uy tín các loại bàn bóng bàn: bàn bóng bàn trẻ em, bàn bóng bàn thi đấu, ... có .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

22/11/2014
Các tin khác cùng người đăng » Anh Lan (6)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao
 Xem từ 1 đến 15 (của 2996 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Tp. Hồ Chí Minh: Bán Bộ Hai Kính Bơi Balance Màu Tím Tại Tphcm CL1671418 Bán Bộ Hai Kính Bơi Balance Màu Tím Tại Tphcm  (62)
Bán Bộ Hai Kính Bơi Balance Màu Tím Tại Tphcm Mã sản phẩm: KBO0021 Màu sắc: Tím Chất liệu: Nhựa + Cao su Xuất xứ: Trung Quốc Công dụng: Ngăn nước và .. .
89,000 đ
/ bộ
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Bình Thạnh

01/06/2016
Tp. Hà Nội: Lưới bóng đá, lưới quây chắn bóng CL1671418 Lưới bóng đá, lưới quây chắn bóng  (36)
Mắt lưới: 10-13cm đường kính sợi lưới : >= 3mm Màu: xanh nhạt, xanh đậm, xanh đen, trắng Xuất xứ: Việt Nam Mọi thông tin liên hệ: Công ty TNHH lưới .. .
8,000 đ
/ m2
Tp. Hà Nội
31/05/2016
Bà Rịa-Vũng Tàu: Bán Kính Bơi Uncle Bills Tại Vũng Tàu CL1671418 Bán Kính Bơi Uncle Bills Tại Vũng Tàu  (102)
Bán Kính Bơi Có Thể Điều Chỉnh Uncle Bills Tại Vũng Tàu Mã sản phẩm: KBO0020 Xuất xứ: Trung Quốc Công dụng: Ngăn nước lọt vào Màu sắc: Xanh dương .. .
79,000 đ
/ cái
Bà Rịa-Vũng Tàu »
TP. Vũng Tàu

30/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: **** Nhà vệ sinh công cộng TPX phục vụ khách du lịch khắp cả nước LH0933003329 CL1671418 **** Nhà vệ sinh công cộng TPX phục vụ khách du lịch khắp cả nước LH0933003329  (50)
Nhà vệ sinh công cộng phục vụ khách du lịch khắp cả nước LH0933003329 http: //nhavesinhcomposite. com/ nha-ve-sinh-cong-cong-phuc-vu-khach-du-lich. html .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
H. Bình Chánh

29/05/2016
Tp. Hà Nội: Giá để túi gậy và gậy chơi golf CL1671418 Giá để túi gậy và gậy chơi golf  (77)
Ms Thanh 0902 674 626 - Công ty TNHH Lưới Công Trình chuyên cung cấp giá để gậy golf, giá để tủi gậy, phụ kiện sân tập golf các loại đa dạng phong .. .
1,600,000 đ
/ Cái
Tp. Hà Nội
28/05/2016
Tp. Hà Nội: Bán buôn, bán lẻ quần áo bóng đá Thái Lan CL1671418 Bán buôn, bán lẻ quần áo bóng đá Thái Lan  (56)
Thời trang bóng đá đang ngày càng phát triển, không chỉ là những mẫu áo thi đấu sân nhà, sân khách mà các mẫu áo training cũng rất được chú trọng. .. .
130,000 đ Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

27/05/2016
Tp. Hà Nội: Áo bóng đá F 1 đội tuyển Italia Euro 2016 sân nhà CL1671418 Áo bóng đá F 1 đội tuyển Italia Euro 2016 sân nhà  (74)
Áo bóng đá F 1 đội tuyển Italia Euro 2016 sân nhà Giá: 180000VNĐ Thời trang bóng đá đang ngày càng phát triển, không chỉ là những mẫu áo thi đấu sân .. .
180,000 đ
/ bộ
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

26/05/2016
Tp. Hà Nội: Máy rung lắc toàn thân Nhật Bản, đai rung mát xa giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn CL1671418 Máy rung lắc toàn thân Nhật Bản, đai rung mát xa giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn  (60)
Đai massage, máy massage giảm béo Vibro Shape Giá khuyến mại chỉ còn : 630. 000vnđ Giá cũ : 1. 025. 000vnđ ( giảm 39%) Liên hệ để được giá ưu đãi nhất .. .
6,000,000 đ Tp. Hà Nội »
Q. Cầu Giấy

26/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: Máy chạy bộ Kingsport CL1671418 Máy chạy bộ Kingsport  (89)
Bán mạy chạy bộ nhà hiệu kingsport. Mình bạn lại nhé. Bạn nào cần mua sớm mình bớt tiền xe nhé. Alo minh 0932998399
5,500,000 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 7

24/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: Thanh lý máy chạy bộ điện perfect b6000 CL1671418 Thanh lý máy chạy bộ điện perfect b6000  (77)
thanh lý máy chạy bộ điện Perfect b6000 giá bán 5. 6 triệu bảo hành 6 tháng liên hệ 0903. 502. 176 ( Ms. Diem)
5,600,000 đ
/ cái
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Tân Bình

23/05/2016
Tp. Hà Nội: Kinh Doanh Bộ Kính Bơi Bịt Mũi Bịt Tai Phụ Kiện Tại Hà Nội CL1671418 Kinh Doanh Bộ Kính Bơi Bịt Mũi Bịt Tai Phụ Kiện Tại Hà Nội  (57)
Kinh Doanh Bộ Kính Bơi Bịt Mũi Bịt Tai Phụ Kiện Tại Hà Nội Mã sản phẩm: KBO0021 Màu sắc: Xanh Xuất xứ: Việt Nam Chất liệu: Silicone + Nhựa polime .. .
179,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Đống Đa

23/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: Bán Kính Bơi Trẻ Em Cao Cấp Intex Xanh Dương Tại TPHCM CL1671418 Bán Kính Bơi Trẻ Em Cao Cấp Intex Xanh Dương Tại TPHCM  (56)
Bán Kính Bơi Trẻ Em Cao Cấp Intex Xanh Dương Tại TPHCM Mã sản phẩm: KBO0018 Màu sắc: Xanh dương Xuất xứ: Mỹ Chất liệu: Polycarbonate + Polyvinyl .. .
179,000 đ
/ chiếc
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Bình Thạnh

23/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: .. . 0933 00 3329 Nhà vệ sinh lưu động composite giá rẻ khuyến mãi cực sốc! CL1671418 .. . 0933 00 3329 Nhà vệ sinh lưu động composite giá rẻ khuyến mãi cực sốc!  (63)
0933 00 3329 Nhà Vệ Sinh Lưu Động Composite Giá Rẻ Khuyến Mãi Cực Sốc! LH: Ms PhúYên​ [VIDEO]https: //www. youtube. com/ watch?v= KWai-OHrtYk [/ VIDEO] .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 10

22/05/2016
Tp. Hồ Chí Minh: găng tay boxing giá rẻ tphcm CL1671418 găng tay boxing giá rẻ tphcm  (58)
găng tay boxing - dc01 05: 01 / Võ Phục TrungAF / Dụng Cụ Võ Thuật, Găng Tay Boxing, Giá bán: 149. 000 - 159. 000 - 169. 0000 ( S - M - L) Website: .. .
149,999 đ Tp. Hồ Chí Minh
21/05/2016
Tp. Hà Nội: Thảm golf 3D dày nhập khẩu nguyên tấm CL1671418 Thảm golf 3D dày nhập khẩu nguyên tấm  (41)
Theo xu thế hiện đại việc chơi golf không chỉ giúp con người thư giãn mà còn là phương pháp rèn luyện sức khỏe sau những giờ bận rộn của công việc. .. .
6,000,000 đ
/ tấm
Tp. Hà Nội
20/05/2016
 Xem từ 1 đến 15 (của 2996 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao (3,133)
Tìm liên quan » Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện
Đang xem » Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện