BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao » Chi tiết tin

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

  Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 5    -   Ngày đăng: 01/06/2016 17:07   -   Đã xem: 435
Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện
Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Giá :   1,000 đ / cái
Mã tin :  1671418     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điệnNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     Anh Lan, Đ/c: 260 Hoang Van Thai, Thanh Xuan ,HN, Tp. Hà Nội , Tel: 0973744541

Liên hệ người đăng ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện         Gửi cho bạn bè ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điệnBáo tin xấu ==> Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Máy chạy bộ tại nhà là máy tập thể dục mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Khi chạy cả người bạn đều được vận động, mang lại hiệu quả toàn diện.

Theo nghiên cứu, máy chạy bộ giúp đỡ rất tốt cho điều trị các bệnh về xương khớp, tim mạch hạn chế tiểu đường, tai biến.
Nhưng tập thế nào để có hiệu quả, tránh chấn thương khi tập ?

- Thứ nhất: Biết rõ sức mình đến đâu, nên tập với cường độ nào cho thích hợp.


- Thứ hai: Tập điều độ, có thời điểm nghỉ trong khi tập.

- Thứ ba: Khởi động kỹ trước khi tập.


Sau đây Thể Thao Đại Việt giới thiệu đến các bạn 5 tư thế kéo dãn cơ có thể áp dụng cho mọi đối tượng, rất dễ để thực hành.

1. Cúi người


- Chùng gối và từ từ cúi người ra phía trước, buông lỏng lưng và vai, kéo tay chạm tới các ngón chân.

- Giữ nguyên tư thế từ 10-15 giây và thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

2. Kéo dãn các khớp


- Ngồi trên đệm sạch (thảm tập thể dục), duỗi một chân thẳng, chân còn lại gấp và hướng vào chân kia. Kéo tay chạm tới các ngón chân.

- Giữ nguyên động tác từ 10-15 giây sau đó thả lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

3. Dãn cơ chân và bàn chân

- Đứng với phong độ đẩy hai tay vào tường hoặc thân cây, một chân ở đằng sau.

- Giữ thẳng chân và gót chân trên mặt đất, đầu hướng cúi vào tường.

- Giữ từ 10-15 giây và buông lỏng.

- Lặp lại động tác 3 lần với mỗi chân.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

4. Kéo dãn cơ


- Tay trái chạm vào bàn hoặc tường để giữ cân bằng, từ từ nâng chân phải sao cho gót chạm mông và cảm thấy cơ đùi căng ra.

- Giữ 10-15 giây.

- Lặp lại động tác 3 lần với mỗi chân.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

5. Kéo dãn các cơ bàn chân và ngón chân

- Ngồi đối diện với bàn chân và gót chân. Kéo bàn chân hướng về mặt.

- Giữ 10-15 giây và buông lỏng.


- Lặp lại động tác 3 lần.

Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện

Ngày hết hạn: 30/12/2020 17:07
Các tin khác cùng người đăng » Anh Lan
Máy chạy bộ giúp quá trình của thoái hóa khớp  (316)
Qua các nghiên cứu các chuyên gia Châu Âu cho rằng : luyện tập với xe đạp tập thể dục là biện pháp điều trị hiệu quả đối với thoái hóa khớp thông .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

06/06/2016
Làm thế nào để bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà?  (345)
Làm thế nào để bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà? Là câu hỏi mà nhiều người dùng đang thắc mắc. Vậy bảo dưỡng chiếc máy chạy bộ cho gia đình thì cần .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

31/05/2016
Tp. Hà Nội: Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736 CL1671418P7 Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736  (258)
Máy chạy bộ điện đa năng Royal 5736 mạnh mẽ, ít tiêu hao điện năng với băng tải có độ ma sát cao dày đạt đề nghị cần cường độ luyện tập cao. Với rất .. .
15,000,000 đ Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

28/05/2016
Tp. Hà Nội: Bán xe đạp tập thể dục tại nhà hàng hịn, giá rẻ CL1671418P7 Bán xe đạp tập thể dục tại nhà hàng hịn, giá rẻ  (291)
Xe đạp tập thể dục tại nhà SP-CT94 là dòng xe đạp tập liên hoàn kết hợp cả chân và tay, tác động lên toàn bộ phận trên cơ thể mang lại thân hình .. .
5,980,000 đ
/ cái
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

13/12/2014
Mua bàn bóng bàn uy tín, giá tốt nhất ở đâu?  (268)
Với trên 5 năm kinh nghiệm, Đại Việt Sport tự hào là nhà cung cấp uy tín các loại bàn bóng bàn: bàn bóng bàn trẻ em, bàn bóng bàn thi đấu, ... có .. .
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

22/11/2014
Các tin khác cùng người đăng » Anh Lan (6)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao
 Xem từ 91 đến 105 (của 2996 Rao vặt)           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Máy đan vợt cầu lông tennis  (514)
Cửa hàng dụng cụ thể thao KHOASPORTS chuyên nhập khẩu dụng cụ thể dục thể thao chuyên nghiệp, đã thành lập và mở rộng mạng lưới phân phối trực tiếp, .. .
22,600,000 đ
/ cái
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 10

14/03/2016
Tp. Hà Nội: [HOT HOT] giảm giá cực sốc nhân ngày VALENTINE trắng 14/ 3 CL1671418P7 [HOT HOT] giảm giá cực sốc nhân ngày VALENTINE trắng 14/ 3  (272)
[HOT HOT] GIẢM GIÁ SIÊU SỐC nhân ngày VALENTINE TRẮNG 14/ 3 nhé cả nhà Giá rẻ bất ngơ chưa từng có tại: 247sport. vn LƯU Ý ĐĂC BIỆT: Tặng kèm sản phẩm .. .
350,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

14/03/2016
Cà Mau: Bán Kính bơi trẻ em Aryca màu hồng tại Cà Mau CL1671418P7 Bán Kính bơi trẻ em Aryca màu hồng tại Cà Mau  (759)
Mã SP: KBO0016. Giá: Liên hệ. Màu sắc: Hồng. Xuất xứ: Trung Quốc. Chất liệu: Silicone + Polycarbonate Công dụng: Kính bơi trẻ em Aryca giúp ngăn .. .
169,000 đ
/ cái
Cà Mau »
TP. Cà Mau

14/03/2016
Tp. Hà Nội: Khuyến mại bộ cần câu máy sốc tại đồ câu quang huy 0962900355 CL1671418P7 Khuyến mại bộ cần câu máy sốc tại đồ câu quang huy 0962900355  (305)
Đồ câu Quang Huy giới thiệu bộ cần câu máy giá cực rẻ 245, 000 vnđ. Bộ cần gồm: Cần câu máy, máy câu cá, dây câu, phao câu, lưỡi đơn, và phụ kiện đi .. .
245,000 đ
/ bộ
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

13/03/2016
Tp. Hà Nội: Nhận ưu đãi đặc biệt cũng với ghế tập tạ, giàn tạ tại 247sport. vn CL1671418P7 Nhận ưu đãi đặc biệt cũng với ghế tập tạ, giàn tạ tại 247sport. vn  (203)
NHẬN ƯU ĐÃI ĐẶC BIỆT DỊP ĐẦU NĂM Sắm ngay cho mình một chiếc GHẾ - GIÀN TẬP TẠ Sản phẩm chính .. .
7,550,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

12/03/2016
Tp. Hà Nội: xà đơn xà kép mới về nhanh tay kẻo hết hàng nhé CL1671418P7 xà đơn xà kép mới về nhanh tay kẻo hết hàng nhé  (258)
HÀNG MỚI VỀ - Ngập Tràn QUÀ TẶNG - GIẢM GIÁ CƯC SỐC KHUYẾN MÃI XÀ ĐƠN - XÀ KÉP CHÍNH HÃNG GIÁ RẺ BẢO HÀNH SẢN PHẨM CHÍNH HÃNG 6 - 12 THÁNG MIỄN PHÍ: .. .
4,090,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

11/03/2016
Cà Mau: Bán Mắt kính bơi cao cấp Hàn Quốc tại Cà Mau CL1671418P7 Bán Mắt kính bơi cao cấp Hàn Quốc tại Cà Mau  (293)
Mã SP: KBO0002 Xuất xứ: Hàn Quốc. Chất liệu: Nhựa + cao su Giá: Liên hệ. Công dụng: Bảo vệ mắt và tai khỏi nước và bụi bẩn. Đặc trưng: Mắt kính bơi .. .
109,000 đ
/ cái
Cà Mau »
TP. Cà Mau

11/03/2016
Cà Mau: Bán Bộ kính bơi bịt mũi bịt tai phụ kiện tại Cà Mau CL1671418P7 Bán Bộ kính bơi bịt mũi bịt tai phụ kiện tại Cà Mau  (289)
Mã SP: KBO0021. Xuất xứ: Việt Nam. Màu sắc: Xanh Chất liệu: Silicone + Nhựa Polime. Công dụng: Bộ kính bơi bịt mũi bịt tai phụ kiện giúp bảo vệ mũi, .. .
179,000 đ
/ bộ
Cà Mau
11/03/2016
Bà Rịa-Vũng Tàu: Bán Bộ hai kính bơi Balance màu đen tại Vũng Tàu CL1671418P7 Bán Bộ hai kính bơi Balance màu đen tại Vũng Tàu  (305)
Mã SP: KBO003. Màu sắc: Đen, xanh. Xuất xứ: Trung Quốc. Công dụng: Bộ hai kính bơi màu đen Bảo vệ tai và mắt khỏi nước, bụi bẩn và chất tẩy rửa độc .. .
89,000 đ
/ cái
Bà Rịa-Vũng Tàu »
TP. Vũng Tàu

11/03/2016
Tp. Hà Nội: Cờ golf in logo – 0906. 730. 626 CL1671418P7 Cờ golf in logo – 0906. 730. 626  (201)
Có in ấn LOGO đơn sắc. Màu sắc: đỏ, vàng, xanh, trắng. Kích thước: W178mm x H152mm. Ngoài ra công ty TNHH lưới công trình còn cung cấp rất nhiều các .. .
Tp. Hà Nội »
H. Từ Liêm

11/03/2016
Tp. Hà Nội: Cột cờ golf CL1671418P7 Cột cờ golf  (233)
Được làm bằng Sợi thủy tinh, 6/ 7/8 feet (khoảng 1, 8 m, 2, 1 m, 2, 4 m) Màu sắ: cột cờ màu trắng và màu vàng Ngoài ra công ty TNHH lưới công trình còn .. .
Tp. Hà Nội »
H. Từ Liêm

11/03/2016
Tp. Hà Nội: Máy rửa banh golf - 0906. 730. 626 CL1671418P7 Máy rửa banh golf - 0906. 730. 626  (279)
Công suất: 800 bóng / 5 phút. Motor: 1, 5 Hp. Tốc độ quay: 1400 quay / phút. Sử dụng điện một pha. Rulo: Ø 114, Bạc đạn: PVC 205. Cấu trúc khung: sắt .. .
Tp. Hà Nội »
H. Từ Liêm

11/03/2016
Tp. Hà Nội: Thi công phòng tập golf, phòng golf 3D CL1671418P7 Thi công phòng tập golf, phòng golf 3D  (242)
Thi công phòng tập golf 0902. 674. 626 Ms Thanh Công ty TNHH Lưới Công Trình tự hào là đơn vị thi công chuyên nghiệp các sân tập golf, phòng chơi golf .. .
Tp. Hà Nội
10/03/2016
Tp. Hà Nội: Rổ đựng banh golf tròn, thiết bị golf CL1671418P7 Rổ đựng banh golf tròn, thiết bị golf  (205)
Rổ đựng bóng golf 0902. 674. 727 Ms Thanh Ngoài ra chúng tôi cung cấp tất cả dụng cụ, vật liệu ngành Golf: thảm tập golf, thảm phát banh golf, tâm .. .
400,000 đ
/ Cái
Tp. Hà Nội
10/03/2016
Tp. Hà Nội: Siêu SALE ghế tập tạ - giàn tạ năng nhân dịp 8/ 3 CL1671418P7 Siêu SALE ghế tập tạ - giàn tạ năng nhân dịp 8/ 3  (239)
Nhân ngày quốc tế phụ nữ "8/ 3". Phái mạnh 247sport. vn Kính gửi tới một nửa của thế giới nhưng lời chúc ngọt ngào, ý nghĩa và tràn đầy ấm áp nhất. .. .
15,900,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Ba Đình

09/03/2016
 Xem từ 91 đến 105 (của 2996 Rao vặt)           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 8. Mặt hàng khác » Đồ thể thao (3,133)
Tìm liên quan » Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện
Đang xem » Những động tác khởi động khi sử dụng máy chạy bộ điện