Những thực phẩm tốt cho mắt

Được ví là cửa sổ tâm hồn, lẽ dĩ nhiên đôi mắt luôn luôn được mọi người bảo vệ tối đa trước mọi sự tác động. Thế nhưng việc đeo kính hay áp dụng những giải pháp ở bên ngoài không mang lại hiệu quả tối đa mà quan trọng nhất nhất là phải bảo vệ sức khỏe từ bên trong. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho mắt ngoài vitamin A, C thì còn có các axit béo omega 3, bioflavonoids, carotenoids, khoáng, axit béo và chất chống oxy hóa…, mà những chất này lại có nhiều trong hoa quả, rau xanh, vậy nên không lý do gì để bạn từ chối nó trong thực đơn mỗi ngày của mình phải không? Sau đây chuyên trang http://www.matkinhsaigon.in... sẽ điểm qua một vài thực phẩm tốt nhất cho mắt mà bạn có thể ăn hằng ngày.

1.Rau bina

Bina được xếp vào danh sách những loại rau xanh có chứa nhiều vitamin A giúp bảo vệ giác mạc, còn lutien trong rau bina lại có tác dụng rất tốt cho thị giác. Có nhiều cách chế biến rau bina khác nhau, bạn có thể xào, luộc, nấu canh hay ép lấy nước uống vào mỗi buổi sáng sớm khi dạ dày trống rỗng, lúc đó tác dụng mà nó mang lại sẽ hiệu quả nhất.

2.Cá hồi

Chất dinh dưỡng có trong cá hồi có tác dụng rất tốt để bảo vệ võng mạc cũng như ngăn ngừa mù lòa một cách hiệu quả. Axit béo Omega-3 trong cá hồi có tác dụng duy trì độ ẩm cần thiết ở trong mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh thoái hóa điểm vàng. Theo lời khuyên của các chuyên gia thì ít nhất bạn phải ăn cá hồi hai lần một tuần, đó là giải pháp tuyệt vời để bảo vệ đôi mắt khỏe đẹp hơn.

3.Cà rốt

Những loại rau củ có màu cam điển hình như cà rốt có chứa khá nhiều beta caroten và chất chống oxy hóa, điều này giúp ngăn ngừa bệnh thoái hóa mắt như bệnh đục thủy tinh thể và bệnh võng mạc. Bổ sung cà rốt vào thực đơn mỗi ngày của bạn sẽ giúp giác mạc khỏe mạnh và ngăn ngừa được bệnh quáng gà, nếu không muốn ăn cà rốt cứng thì bạn có thể ép lọc bã ra rồi lấy nước uống.

4.Việt quất

Thành phần chống oxy hóa và chống viêm có trong việt quất có tác dụng rất tốt cho mắt, bên cạnh đó nó còn có vasoprotective và rhodopsin giúp tái tạo tế bào, tăng thị lực. Chất anthocyanins có trong việt quật giúp hỗ trợ cơ thể, ngăn chặn được tình trạng tắt nghẽn động mạch cũng như kiểm soát được huyết áp.

5.Khoai lang

Khoai lang là một loại thực phẩm quá quen thuộc nhưng không phải ai cũng nắm biết được nó lại chứa nhiều vitamin A tốt cho mắt đến vậy. Ăn khoai lang giúp cải thiện thị lực và nó rất tốt cho người bị tất ở mắt như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng và tăng nhãn áp. Bên cạnh đó khoai lang còn rất giàu kali, chất xơ và beta carotene có tác dụng ngăn chặn nhiễm trùng do vi khuẩn hoặc virus gây nên.

Bên cạnh những loại thực phẩm trên thì ớt, quả óc chó, bơ, bông cải xanh…đều là những thực phẩm tốt cho mắt. Nếu bạn muốn biết thêm những giải pháp chăm sóc an toàn cho cửa sổ tâm hồn của mình thì hãy liên hệ với chuyên trang Matkinhsaigon.info ngay từ hôm nay.

Thùy Duyên