BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể » Chi tiết tin

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất

  Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1    -   Ngày đăng: 01/09/2015 23:43   -   Đã xem: 296

Mã tin :  1535992     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhấtNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     HYT, Tên: Slim Shape, Đ/c: 205B Hoàng Hoa Thám, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0915757258

Liên hệ người đăng ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất         Gửi cho bạn bè ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhấtBáo tin xấu ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất

 Theo các huấn luyện viên yoga, thì mỗi một bài tập yoga sẽ có một tác dụng riêng, chính vì thế bạn không thể áp dụng tập chung một bài tập yoga chocác mục đích của mình được. Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
4 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài tập 1: Làm nóng cơ thể

Bước 1: Đứng bằng phẳng trên bàn chân, gót chân hơi dang rộng ra, ngón chân cái tiếp xúc với nhau. Giữ thẳng lưng, hai tay giữ hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong cơ thể của bạn. Duỗi 2 tay của bạn ra phía trước.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu, kéo dài cột sống, chắp 2 tay lên trên đỉnh đầu, kéo dài động tác này càng lâu càng tốt.
Bước 3: Nâng mắt cá chân trái lên và dồn trọng tâm lên toàn bộ chân phải, mắt nhìn thằng theo tay. Hít thở bình thường và giữ tư thế trong 20 đến 30 giây.
Sau đó, hít vào thật sâu và thở ra từ từ, thư giãn và trở về vị trí ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác đó 10 lần, gia tăng số lượng dần dần. Trong mỗi lần đổi bên, cần thư giãn 10 giây trước khi bạn cố gắng lặp lại động tác tiếp theo.
Bài tập 2: Gập bụng xuống dưới
Gập bụng xuống dưới.
Với động tác này thì Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để đốt cháy chất béo. Thực hiện như sau:
Bước 1:  Đứng trong tư thế chuẩn bị, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, chân nghỉ ngơi, gót chân chạm vào nhau, giữ thẳng cột sống lưng của bạn.
Bước 2: Hít sâu, nâng 2 bàn tay của bạn lên trên. Khi bạn thở ra, gập toàn bộ cơ thể người về phía trước sao cho cơ thể song song với sàn nhà. Hít vào và thở ra đều đặn, cúi gập người về phía trước hoàn toàn.
Hãy để lòng bàn tay chạm sàn mà không cần uốn đầu gối của bạn. Đầu tiên, chạm tay với các ngón chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, giữ hơi thở của bạn, ép bụng vào áp sát thân người và giữ vị trí này trong 60 đến 90 giây.
Bước 3:  Thở ra, giữ nguyên chân của bạn và bắt đầu nâng cơ thể để trở về với trạng thái ban đầu.
Lặp lại các động tác này khoảng 10 lần, và nghỉ 10 giây giữa các lần tập.
Bài tập 3: Gập người ra phía trước
Đây là một trong những tư thế cơ bản của yoga, giúp kích thích khu thần kinh trung tâm của bạn. Bài Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất này rất đơn giản để thực hiện.
Như một chuyển động do bụng gây ra, cơ thể uốn cong về phía trước, gân và cơ căng đến mức tối đa. Bạn nên ngồi trên sàn nhà hoặc tấm phản phẳng và mịn. Giữ thẳng cột sống và duỗi chân ra phía trước.
Gập người ra phía trước.
Tư thế cơ bản của Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn nên ghi nhớ
Bước 1:  Hít vào thật sâu, duỗi căng tay lên trên đầu mà không cần uốn khuỷu tay, mắt nhìn theo tay. Kéo giãn tối đa cột sống.
Bước 2:  Thở ra, uốn cong thân người từ đùi về phía trước (tức là gập người dần dần về phía chân trước). Đưa tay xuống và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn.
Cúi đầu trên đầu gối để đầu nghỉ ngơi trên chân. Một khi tay đã chạm vào ngón chân, giữ nguyên động tác này và cố gắng kéo giãn tay, chân cho đến khi bạn cảm thấy các gân và cơ của mình được kéo giãn ra thoải mái.
Bước 3: Hít vào, cố gắng giữ bụng ở vị trí đó trong vòng 60 đến 90 giây ban đầu. Dần dần, tăng thời gian giữ động tác đó trong 5 phút hoặc nếu có thể thì kéo dài thời gian nhiều hơn nữa.
Đồng thời với động tác trên, bạn cũng phải thở ra đều đặn. Đưa tay và người về vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác trên ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 4: Nằm sấp và bắt lấy chân
Nằm sấp và bắt lấy chân.
Nằm úp xuống trên tấm thảm phẳng và mịn, khép hai chân lại với nhau. Khi đó, 2 tay đặt song song 2 bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.
Bước 1: Hít một hơi thật sâu và thở ra, uốn cong đầu gối của bạn để nó có thể chạm vào mông. Nhấc đầu lên và uốn cong về phía sau. Đưa 2 tay về phía sau và nắm giữ mắt cá chân.
Bước 2:  Dùng phần bụng để tiếp xúc với mặt thảm, bụng sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Hít một hít sâu, cố gắng nâng đầu gối của bạn cao hơn. Giữ tư thế trong 15 đến 30 giây, sau đó tăng dần lên 60 – 90 giây.
Hít thở bình thường trong khi giữ tư thế đó. Sau đó từ từ duỗi cơ thể ra, không duỗi ra quá nhanh bởi sẽ khiến các cơ bị dãn đột ngột.
Bước 3:  Lặp lại tư thế này 10 lần sau đó tăng dần các động tác đó lên. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.
Đó là 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để giúp bạn khắc phục vấn đề bạn đang mắc phải. Luyện tập đều đặn sẽ cho bạn cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Ngày hết hạn: 30/11/2019 23:43
Các tin khác cùng người đăng » Slim Shape
Sâm Angela Gold - Khởi Nguồn Sức Khỏe, Sắc Đẹp & Sinh Lý Nữ  (294)
Sâm Angela Gold chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ .. .
Tp. Hồ Chí Minh
05/02/2016
Phát hiện mới thay đổi quan điểm chăm sóc và bảo vệ da  (307)
Các nhà khoa học đã phát hiện các mô liên kết ở lớp bì (một trong 3 lớp cấu trúc của da), tạo ra một lớp lớn và quan trọng nhất của da gọi là cấu .. .
Tp. Hồ Chí Minh
25/01/2016
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da  (312)
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da phái đẹp luôn mềm Nối tiếp thành công từ Sâm ANGELA, thương hiệu .. .
Tp. Hà Nội
25/01/2016
3 lầm tưởng về chăm sóc da khô của chị em phụ nữ  (365)
Việc chăm sóc da, chăm sóc da khô là việc thường xuyên được chị em phụ nữ làm hằng ngày, nhưng cũng có nhưng lầm tưởng về suy nghĩ chăm sóc da, chăm .. .
Tp. Hồ Chí Minh
23/01/2016
Sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM  (295)
Khi lò vi sóng bị hư hỏng, không vào điện, không chín thức ăn, ... Hãy gọi ngay cho chúng tôi, chuyên cung cấp dịch vụ sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM .. .
Tp. Hồ Chí Minh
16/01/2016
Các tin khác cùng người đăng » Slim Shape (61)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể
 Xem từ 1 đến 15 (của 1468 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Tp. Hồ Chí Minh: Trắng da mịn da, không lo bắt nắng với Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus CL1535992 Trắng da mịn da, không lo bắt nắng với Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus  (247)
Kem Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Công dụng chính của Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus - Kem trắng da toàn thân White Plus được tổng hợp thành .. .
Tp. Hồ Chí Minh
01/09/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem chống nắng Vichy Capital Ideal Soleil Dry Touch Face Emulsion SPF 50 CL1535992 Kem chống nắng Vichy Capital Ideal Soleil Dry Touch Face Emulsion SPF 50  (190)
Giao Hàng Tận Nơi 24/ 24 Giao hàng miễn phí trong TP. Hồ Chí Minh, và giao hàng đến tận tay Quý khách qua Chuyển phát nhanh trên toàn quốc. Quý khách .. .
360,000 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Tân Bình

01/09/2015
4 cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà  (246)
Bạn ao ước có một vòng eo lý tưởng, bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh nhưng lại không thích sử dụng đến dao kéo, một chế độ tập luyện và ăn kiêng là cần .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

31/08/2015
Tp. Hà Nội: Đại lý mỹ phẩm, ARMAME, DOLEME(Hàn Quốc) tắm trắng toàn thân, tẩy đi các lớp đen CL1535992 Đại lý mỹ phẩm, ARMAME, DOLEME(Hàn Quốc) tắm trắng toàn thân, tẩy đi các lớp đen  (408)
Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. .
350,000 đ
/ bộ
Tp. Hà Nội »
Q. Hai Bà Trưng

31/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem trắng da loại tốt, kem trắng da an toàn hiện nay, bộ kem trắng da White Plus CL1535992 Kem trắng da loại tốt, kem trắng da an toàn hiện nay, bộ kem trắng da White Plus  (205)
Nhận Od cho ngày mai nha mấy chế. Alo ngay, mai nhận hàng ngay luôn, xài liền, thích liền. .. Kem dưỡng trắng da Nutri Plus( Night, Day) .. .
Tp. Hồ Chí Minh
31/08/2015
Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng tự nhiên  (182)
họn lựa phương pháp loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 luôn là điều kho khan đối với phái đẹp, khi lượng công việc quá nhiều, khiến họ không còn thời gian. .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

31/08/2015
Tp. Hà Nội: Kem massage tinh chất hoa hồng giúp săn da nhẹ CL1535992 Kem massage tinh chất hoa hồng giúp săn da nhẹ  (341)
Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. .
250,000 đ
/ bộ
Tp. Hà Nội »
Q. Long Biên

30/08/2015
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam  (254)
Làm đẹp không còn là đặc quyền riêng của phái yếu mà còn là nhu cầu cấp thiết của cánh mày râu. Thói quen ăn uống và nhậu nhẹt vô tội vạ, khiến vòng .. .
1 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

28/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà CL1535992 Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà  (179)
Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà ESKIMO ( Mẫu mã mới, 1 lần tắm, giá 240k/ hộp) Nói chứ tắm trắng Eskimo hồi trước của công ty .. .
Tp. Hồ Chí Minh
28/08/2015
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ  (240)
Vòng 2 ngấm mỡ, biến dạng khi bạn mất tự tin khi diện những trang phục bó sát hay xuất hiện trước đám đông. Vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

27/08/2015
Thuốc giảm cân nào hiệu quả và an toàn cho người béo phì  (258)
Thuốc giảm cân nào hiệu quả nhất lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng? Là câu hỏi của không ít những người đang muốn sử dụng thuốc .. .
Tp. Hà Nội »
H. Từ Liêm

27/08/2015
Bí quyết để bạn có làn da khỏe đẹp và không sạm nám,  (307)
Bí quyết để có làn da khỏe đẹp và không sạm nám Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây tác hại trực tiếp tới làn da mỏng manh của chúng ta, chưa .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Phú Nhuận

27/08/2015
Giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối gừng  (292)
Massge giảm mỡ bụng hiệu quả bằng muối gừng là cách giảm mỡ bụng theo dân gian được nhiều chị em lựa chọn. Tuyệt chiêu giảm mỡ bụng hiệu quả bằng .. .
1 đ Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

27/08/2015
một số phương pháp giảm mụn đáng kể  (179)
Mụn ảnh hưởng nghiêm trọng đối với cuộc sống của nhiều người nó làm cho mọi người mất tự tin trong giao tiếp, trầm cảm và tự ti về vẻ bề ngoài của .. .
Bắc Ninh »
Tx. Bắc Ninh

26/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Muối nghệ tẩy tế bào, muối nghệ mật ong tẩy tế bào chết, muối nghệ tắm trắng CL1535992 Muối nghệ tẩy tế bào, muối nghệ mật ong tẩy tế bào chết, muối nghệ tắm trắng  (270)
Bath Salt (Muối tẩy tế bào chết nghệ - mật ong - dầu jojoba) Cùng với thời gian, các tác động của môi trường như nắng, gió, khói bụi sẽ làm làn da .. .
220,000 đ
/ hộp
Tp. Hồ Chí Minh
26/08/2015
 Xem từ 1 đến 15 (của 1468 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể (1,971)
Tìm liên quan » Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
Đang xem » Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất