BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể » Chi tiết tin

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất

  Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1    -   Ngày đăng: 01/09/2015 23:43   -   Đã xem: 313

Mã tin :  1535992     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhấtNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     HYT, Tên: Slim Shape, Đ/c: 205B Hoàng Hoa Thám, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0915757258

Liên hệ người đăng ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất         Gửi cho bạn bè ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhấtBáo tin xấu ==> Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất

 Theo các huấn luyện viên yoga, thì mỗi một bài tập yoga sẽ có một tác dụng riêng, chính vì thế bạn không thể áp dụng tập chung một bài tập yoga chocác mục đích của mình được. Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
4 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài tập 1: Làm nóng cơ thể

Bước 1: Đứng bằng phẳng trên bàn chân, gót chân hơi dang rộng ra, ngón chân cái tiếp xúc với nhau. Giữ thẳng lưng, hai tay giữ hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong cơ thể của bạn. Duỗi 2 tay của bạn ra phía trước.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu, kéo dài cột sống, chắp 2 tay lên trên đỉnh đầu, kéo dài động tác này càng lâu càng tốt.
Bước 3: Nâng mắt cá chân trái lên và dồn trọng tâm lên toàn bộ chân phải, mắt nhìn thằng theo tay. Hít thở bình thường và giữ tư thế trong 20 đến 30 giây.
Sau đó, hít vào thật sâu và thở ra từ từ, thư giãn và trở về vị trí ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác đó 10 lần, gia tăng số lượng dần dần. Trong mỗi lần đổi bên, cần thư giãn 10 giây trước khi bạn cố gắng lặp lại động tác tiếp theo.
Bài tập 2: Gập bụng xuống dưới
Gập bụng xuống dưới.
Với động tác này thì Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để đốt cháy chất béo. Thực hiện như sau:
Bước 1:  Đứng trong tư thế chuẩn bị, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, chân nghỉ ngơi, gót chân chạm vào nhau, giữ thẳng cột sống lưng của bạn.
Bước 2: Hít sâu, nâng 2 bàn tay của bạn lên trên. Khi bạn thở ra, gập toàn bộ cơ thể người về phía trước sao cho cơ thể song song với sàn nhà. Hít vào và thở ra đều đặn, cúi gập người về phía trước hoàn toàn.
Hãy để lòng bàn tay chạm sàn mà không cần uốn đầu gối của bạn. Đầu tiên, chạm tay với các ngón chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, giữ hơi thở của bạn, ép bụng vào áp sát thân người và giữ vị trí này trong 60 đến 90 giây.
Bước 3:  Thở ra, giữ nguyên chân của bạn và bắt đầu nâng cơ thể để trở về với trạng thái ban đầu.
Lặp lại các động tác này khoảng 10 lần, và nghỉ 10 giây giữa các lần tập.
Bài tập 3: Gập người ra phía trước
Đây là một trong những tư thế cơ bản của yoga, giúp kích thích khu thần kinh trung tâm của bạn. Bài Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất này rất đơn giản để thực hiện.
Như một chuyển động do bụng gây ra, cơ thể uốn cong về phía trước, gân và cơ căng đến mức tối đa. Bạn nên ngồi trên sàn nhà hoặc tấm phản phẳng và mịn. Giữ thẳng cột sống và duỗi chân ra phía trước.
Gập người ra phía trước.
Tư thế cơ bản của Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn nên ghi nhớ
Bước 1:  Hít vào thật sâu, duỗi căng tay lên trên đầu mà không cần uốn khuỷu tay, mắt nhìn theo tay. Kéo giãn tối đa cột sống.
Bước 2:  Thở ra, uốn cong thân người từ đùi về phía trước (tức là gập người dần dần về phía chân trước). Đưa tay xuống và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn.
Cúi đầu trên đầu gối để đầu nghỉ ngơi trên chân. Một khi tay đã chạm vào ngón chân, giữ nguyên động tác này và cố gắng kéo giãn tay, chân cho đến khi bạn cảm thấy các gân và cơ của mình được kéo giãn ra thoải mái.
Bước 3: Hít vào, cố gắng giữ bụng ở vị trí đó trong vòng 60 đến 90 giây ban đầu. Dần dần, tăng thời gian giữ động tác đó trong 5 phút hoặc nếu có thể thì kéo dài thời gian nhiều hơn nữa.
Đồng thời với động tác trên, bạn cũng phải thở ra đều đặn. Đưa tay và người về vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác trên ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 4: Nằm sấp và bắt lấy chân
Nằm sấp và bắt lấy chân.
Nằm úp xuống trên tấm thảm phẳng và mịn, khép hai chân lại với nhau. Khi đó, 2 tay đặt song song 2 bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.
Bước 1: Hít một hơi thật sâu và thở ra, uốn cong đầu gối của bạn để nó có thể chạm vào mông. Nhấc đầu lên và uốn cong về phía sau. Đưa 2 tay về phía sau và nắm giữ mắt cá chân.
Bước 2:  Dùng phần bụng để tiếp xúc với mặt thảm, bụng sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Hít một hít sâu, cố gắng nâng đầu gối của bạn cao hơn. Giữ tư thế trong 15 đến 30 giây, sau đó tăng dần lên 60 – 90 giây.
Hít thở bình thường trong khi giữ tư thế đó. Sau đó từ từ duỗi cơ thể ra, không duỗi ra quá nhanh bởi sẽ khiến các cơ bị dãn đột ngột.
Bước 3:  Lặp lại tư thế này 10 lần sau đó tăng dần các động tác đó lên. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.
Đó là 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để giúp bạn khắc phục vấn đề bạn đang mắc phải. Luyện tập đều đặn sẽ cho bạn cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
Ngày hết hạn: 30/11/2019 23:43
Các tin khác cùng người đăng » Slim Shape
Sâm Angela Gold - Khởi Nguồn Sức Khỏe, Sắc Đẹp & Sinh Lý Nữ  (302)
Sâm Angela Gold chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ .. .
Tp. Hồ Chí Minh
05/02/2016
Phát hiện mới thay đổi quan điểm chăm sóc và bảo vệ da  (315)
Các nhà khoa học đã phát hiện các mô liên kết ở lớp bì (một trong 3 lớp cấu trúc của da), tạo ra một lớp lớn và quan trọng nhất của da gọi là cấu .. .
Tp. Hồ Chí Minh
25/01/2016
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da  (319)
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da phái đẹp luôn mềm Nối tiếp thành công từ Sâm ANGELA, thương hiệu .. .
Tp. Hà Nội
25/01/2016
3 lầm tưởng về chăm sóc da khô của chị em phụ nữ  (384)
Việc chăm sóc da, chăm sóc da khô là việc thường xuyên được chị em phụ nữ làm hằng ngày, nhưng cũng có nhưng lầm tưởng về suy nghĩ chăm sóc da, chăm .. .
Tp. Hồ Chí Minh
23/01/2016
Sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM  (317)
Khi lò vi sóng bị hư hỏng, không vào điện, không chín thức ăn, ... Hãy gọi ngay cho chúng tôi, chuyên cung cấp dịch vụ sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM .. .
Tp. Hồ Chí Minh
16/01/2016
Các tin khác cùng người đăng » Slim Shape (61)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể
 Xem từ 61 đến 75 (của 1468 Rao vặt)           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng muối  (256)
Những “khối thịt” đáng ghét này vừa khiến chúng ta “xuống dáng” trầm trọng, vừa là nguy cơ dẫn đến các bệnh tim mạch, huyết áp, tiểu đường. Cách .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

03/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem tắm trắng Íppsasa ngọc trai da tẩy da chết, làm sáng da ngay khi sử dụng CL1535992P5 Kem tắm trắng Íppsasa ngọc trai da tẩy da chết, làm sáng da ngay khi sử dụng  (252)
Ngọc trai từ xa xưa đã là “thần dược” dưỡng nhan sắc kỳ diệu như: làm sạch và làm trắng da, duy trì làn da mịn màng, tăng độ đàn hồi, giảm vết nhăn .. .
Tp. Hồ Chí Minh
01/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem dưỡng trắng toàn thân L-Glutathione Spf 50++ chống nắng bảo vệ an toàn CL1535992P5 Kem dưỡng trắng toàn thân L-Glutathione Spf 50++ chống nắng bảo vệ an toàn  (229)
Kem dưỡng trắng da toàn thân L-Glutathione SPF 50++: Một trong những bí quyết làm đẹp da từ tinh chất trái lựu trở nên hot nhất hiện nay chính là sử .. .
420,000 đ Tp. Hồ Chí Minh
01/08/2015
Tp. Hà Nội: Bán tinh dầu quế chất lượng cao, đảm bảo an toàn, CL1535992P5 Bán tinh dầu quế chất lượng cao, đảm bảo an toàn,  (289)
Bán tinh dầu quế chất lượng cao, đảm bảo an toàn, hợp vệ sinh do hợp tác xã dịch vụ nông nghiệp Công Tâm(Yên Bái) sản xuất. Ai có nhu cầu xin mời .. .
Tp. Hà Nội
01/08/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Da trắng cực sáng với Bộ kem dưỡng toàn thân Sakura CL1535992P5 Da trắng cực sáng với Bộ kem dưỡng toàn thân Sakura  (242)
Vậy thì, giải pháp trắng da nào cho làn da của bạn an toàn, hiệu quả mà tiết kiệm chi phí? Bước 1: BỘ KEM TẮM TRẮNG SAKURA VITAMIN C & THẢO DƯỢC Bộ .. .
Tp. Hồ Chí Minh
31/07/2015
nguyên nhân và cách điều trị nám  (221)
Những đốm nâu xuất hiện quanh mặt ,ngày một dày lên, lan rộng trên từng mảng đang trở thành nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ .trong bài viết này .. .
Bắc Ninh »
Tx. Bắc Ninh

31/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem dưỡng trắng da toàn thân A&Plus da sáng mịn màng sau 4 tuần CL1535992P5 Kem dưỡng trắng da toàn thân A&Plus da sáng mịn màng sau 4 tuần  (249)
Để có làn da trắng sáng mịn màng, nhiều chị em đã tìm đến thẩm mỹ viện, spa đắt tiền nhưng hiệu quả không cao, và có thể sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe .. .
Tp. Hồ Chí Minh
30/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem trắng da white plus, kem boy white plus, kem white plus tốt CL1535992P5 Kem trắng da white plus, kem boy white plus, kem white plus tốt  (291)
Kem body dưỡng trắng da White Plus , không phải kem trộn Bạn muốn có làn da trắng, nhưng: - Không có thời gian đi spa, không có thời gian chăm chút .. .
Tp. Hồ Chí Minh
30/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Cung cấp sỉ và lẻ mỹ phẩm Swhite khu vực tphcm CL1535992P5 Cung cấp sỉ và lẻ mỹ phẩm Swhite khu vực tphcm  (589)
ĐẠI LÝ SHYNH BEAUTY KHU VỰC QUẬN 7 - NHÀ BÈ Cung cấp sỉ lẻ mỹ phẩm Swhite khu vực Sài Gòn. Face: kimkhanh Bên mình chuyên : CUNG CẤP MỸ PHẨM SWHITE .. .
Tp. Hồ Chí Minh
29/07/2015
Cách giảm mỡ bụng siêu nhanh đơn giản mà tiết kiệm  (317)
Không cần dùng đến các phương pháp y khoa nguy hiểm như hút mỡ, không cần mất quá nhiều tiền cho các trung tâm làm đẹp bạn vẫn có thể giảm mỡ bụng .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 1

29/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem trắng da vùng nhạy cảm Bella Belle, an toàn và hiệu quả cho mọi vùng da CL1535992P5 Kem trắng da vùng nhạy cảm Bella Belle, an toàn và hiệu quả cho mọi vùng da  (261)
KEM DƯỠNG TRẮNG VÙNG DA NHẠY CẢM BELLA BELLE WHITENING CREAM FOR SENSITIVE AREAS Kem dưỡng trắng da Bella Belle Whitening Cream for Sensitive Areas .. .
Tp. Hồ Chí Minh
29/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Body White Plus trắng sáng an toàn, sản phẩm chất lượng đầy đủ chứng nhận CL1535992P5 Body White Plus trắng sáng an toàn, sản phẩm chất lượng đầy đủ chứng nhận  (288)
Kem body dưỡng trắng da White Plus , không phải kem trộn Bạn muốn có làn da trắng, nhưng: - Không có thời gian đi spa, không có thời gian chăm chút .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 7

29/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem body white plus, mua kem trắng da white plus, kem nano trị nám, kem trắng da CL1535992P5 Kem body white plus, mua kem trắng da white plus, kem nano trị nám, kem trắng da  (241)
Kem Body White Plus. Kem Nano herbals trắng. tắm trắng Eskimo. KEM FACE NANO PERFECT WHITENING FACIAL CREAM : (Có tem chống hàng giả, đc kiểm định .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. 7

29/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Kem dưỡng ẩm Koee Lightening Body Moisturizer dành cho body CL1535992P5 Kem dưỡng ẩm Koee Lightening Body Moisturizer dành cho body  (282)
Kem dưỡng ẩm trắng da toàn thân Koee Lightening Body Moisturizer Kem dưỡng ẩm trắng da toàn thân Koee được tổng hợp từ thành phần trái cây tự nhiên, .. .
Tp. Hồ Chí Minh
28/07/2015
Tp. Hồ Chí Minh: Cung Cấp Sỉ, Lẻ Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da CL1535992P5 Cung Cấp Sỉ, Lẻ Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da  (330)
CÔNG TY TNHH TM DV MILAN Hotline: 0913167106 Anh Cường, 0918505428 – 0902748939 Ms Lan Chuyên Cung Cấp Sỉ, Lẻ Mỹ Phẩm Chăm Sóc Da Mc Thanh Thảo đại .. .
Tp. Hồ Chí Minh
27/07/2015
 Xem từ 61 đến 75 (của 1468 Rao vặt)           1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 6. Thời trang- Mỹ phẩm » Mỹ phẩm » Chăm sóc cơ thể (1,971)
Tìm liên quan » Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
Đang xem » Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất