bachhoa24.com
|
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất |
Khu vực: Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 - Ngày đăng: 01/09/2015 23:43 - Đã xem: 313 |
|
|
Mã tin : | 1535992 Nâng cấp tin qua ĐTDĐ |
Liên hệ : HYT, Tên: Slim Shape, Đ/c: 205B Hoàng Hoa Thám, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0915757258 |
|
Theo các huấn luyện viên yoga, thì mỗi một bài tập yoga sẽ có một tác dụng riêng, chính vì thế bạn không thể áp dụng tập chung một bài tập yoga chocác mục đích của mình được. Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
Nếu bạn đang khổ sở với vòng hai phì nhiêu thì hãy áp dụng ngay bài tập yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất mà bài viết hôm nay giới thiệu
4 Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
Bài tập 1: Làm nóng cơ thể
Bước 1: Đứng bằng phẳng trên bàn chân, gót chân hơi dang rộng ra, ngón chân cái tiếp xúc với nhau. Giữ thẳng lưng, hai tay giữ hai bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng vào trong cơ thể của bạn. Duỗi 2 tay của bạn ra phía trước.
Bước 2: Hít một hơi thật sâu, kéo dài cột sống, chắp 2 tay lên trên đỉnh đầu, kéo dài động tác này càng lâu càng tốt.
Bước 3: Nâng mắt cá chân trái lên và dồn trọng tâm lên toàn bộ chân phải, mắt nhìn thằng theo tay. Hít thở bình thường và giữ tư thế trong 20 đến 30 giây.
Sau đó, hít vào thật sâu và thở ra từ từ, thư giãn và trở về vị trí ban đầu. Đổi chân và lặp lại động tác đó 10 lần, gia tăng số lượng dần dần. Trong mỗi lần đổi bên, cần thư giãn 10 giây trước khi bạn cố gắng lặp lại động tác tiếp theo.
Bài tập 2: Gập bụng xuống dưới
.
Với động tác này thì Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để đốt cháy chất béo. Thực hiện như sau:
Bước 1: Đứng trong tư thế chuẩn bị, lòng bàn tay hướng vào cơ thể, chân nghỉ ngơi, gót chân chạm vào nhau, giữ thẳng cột sống lưng của bạn.
Bước 2: Hít sâu, nâng 2 bàn tay của bạn lên trên. Khi bạn thở ra, gập toàn bộ cơ thể người về phía trước sao cho cơ thể song song với sàn nhà. Hít vào và thở ra đều đặn, cúi gập người về phía trước hoàn toàn.
Hãy để lòng bàn tay chạm sàn mà không cần uốn đầu gối của bạn. Đầu tiên, chạm tay với các ngón chân hoặc mắt cá chân. Sau đó, giữ hơi thở của bạn, ép bụng vào áp sát thân người và giữ vị trí này trong 60 đến 90 giây.
Bước 3: Thở ra, giữ nguyên chân của bạn và bắt đầu nâng cơ thể để trở về với trạng thái ban đầu.
Lặp lại các động tác này khoảng 10 lần, và nghỉ 10 giây giữa các lần tập.
Bài tập 3: Gập người ra phía trước
Đây là một trong những tư thế cơ bản của yoga, giúp kích thích khu thần kinh trung tâm của bạn. Bài Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất này rất đơn giản để thực hiện.
Như một chuyển động do bụng gây ra, cơ thể uốn cong về phía trước, gân và cơ căng đến mức tối đa. Bạn nên ngồi trên sàn nhà hoặc tấm phản phẳng và mịn. Giữ thẳng cột sống và duỗi chân ra phía trước.
.
Tư thế cơ bản của Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất bạn nên ghi nhớ
Bước 1: Hít vào thật sâu, duỗi căng tay lên trên đầu mà không cần uốn khuỷu tay, mắt nhìn theo tay. Kéo giãn tối đa cột sống.
Bước 2: Thở ra, uốn cong thân người từ đùi về phía trước (tức là gập người dần dần về phía chân trước). Đưa tay xuống và cố gắng chạm vào ngón chân của bạn.
Cúi đầu trên đầu gối để đầu nghỉ ngơi trên chân. Một khi tay đã chạm vào ngón chân, giữ nguyên động tác này và cố gắng kéo giãn tay, chân cho đến khi bạn cảm thấy các gân và cơ của mình được kéo giãn ra thoải mái.
Bước 3: Hít vào, cố gắng giữ bụng ở vị trí đó trong vòng 60 đến 90 giây ban đầu. Dần dần, tăng thời gian giữ động tác đó trong 5 phút hoặc nếu có thể thì kéo dài thời gian nhiều hơn nữa.
Đồng thời với động tác trên, bạn cũng phải thở ra đều đặn. Đưa tay và người về vị trí ban đầu. Lặp lại các động tác trên ít nhất 10 lần để đạt hiệu quả tốt nhất.
Bài tập 4: Nằm sấp và bắt lấy chân
.
Nằm úp xuống trên tấm thảm phẳng và mịn, khép hai chân lại với nhau. Khi đó, 2 tay đặt song song 2 bên của cơ thể, lòng bàn tay hướng xuống sàn nhà.
Bước 1: Hít một hơi thật sâu và thở ra, uốn cong đầu gối của bạn để nó có thể chạm vào mông. Nhấc đầu lên và uốn cong về phía sau. Đưa 2 tay về phía sau và nắm giữ mắt cá chân.
Bước 2: Dùng phần bụng để tiếp xúc với mặt thảm, bụng sẽ hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn. Hít một hít sâu, cố gắng nâng đầu gối của bạn cao hơn. Giữ tư thế trong 15 đến 30 giây, sau đó tăng dần lên 60 – 90 giây.
Hít thở bình thường trong khi giữ tư thế đó. Sau đó từ từ duỗi cơ thể ra, không duỗi ra quá nhanh bởi sẽ khiến các cơ bị dãn đột ngột.
Bước 3: Lặp lại tư thế này 10 lần sau đó tăng dần các động tác đó lên. Thư giãn trong 15 giây sau mỗi lần lặp lại.
Đó là 4 bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất để giúp bạn khắc phục vấn đề bạn đang mắc phải. Luyện tập đều đặn sẽ cho bạn cơ thể dẻo dai và khỏe mạnh hơn.
|
|
|
|
|
Ngày hết hạn: 30/11/2019 23:43 |
|
|
|
|
|
Sâm Angela Gold - Khởi Nguồn Sức Khỏe, Sắc Đẹp & Sinh Lý Nữ (302) Sâm Angela Gold chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 05/02/2016 |
|
Phát hiện mới thay đổi quan điểm chăm sóc và bảo vệ da (315) Các nhà khoa học đã phát hiện các mô liên kết ở lớp bì (một trong 3 lớp cấu trúc của da), tạo ra một lớp lớn và quan trọng nhất của da gọi là cấu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 25/01/2016 |
|
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da (319) Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da phái đẹp luôn mềm Nối tiếp thành công từ Sâm ANGELA, thương hiệu .. . |
|
Tp. Hà Nội 25/01/2016 |
|
3 lầm tưởng về chăm sóc da khô của chị em phụ nữ (384) Việc chăm sóc da, chăm sóc da khô là việc thường xuyên được chị em phụ nữ làm hằng ngày, nhưng cũng có nhưng lầm tưởng về suy nghĩ chăm sóc da, chăm .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 23/01/2016 |
|
Sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM (317) Khi lò vi sóng bị hư hỏng, không vào điện, không chín thức ăn, ... Hãy gọi ngay cho chúng tôi, chuyên cung cấp dịch vụ sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 16/01/2016 |
|
|
|
Các tin đăng trước cùng danh mục » » » »
|
|
|
Xem từ 106 đến 120 (của 1468 Rao vặt) |
|
|
|
|
Danh sách sản phẩm chống nắng đang được ưa chuộng hiện nay (320) Tên sản phẩm: Kem chống nắng Kanebo Perfect Alpha SPF50 PA++++ Hãng sản xuất: Kanebo Giá sản phẩm: .. ... ... đ/ Chai (60ml) Kem chống nắng Kanebo .. . |
|
Tp. Cần Thơ 03/07/2015 |
|
Tiêm Botox trị hôi nách những điều cần biết (293) Hôi nách là một bênh phổ biến tại Việt Nam . Có rất nhiều phương pháp để điều trị nhưng trong đó có một phương pháp là tiêm botox đang được rất .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Thanh Xuân 03/07/2015 |
|
Sữa tắm nước hoa the face shop perfume seed capsule body wash (277) Dung lượng: 300ml Xuất xứ: Hàn Quốc Thương hiệu: The Faceshop Sữa tắm THE FACE SHOP Perfume Seed Capsule Body Wash có dạng gel lạnh tạo bọt lưu lại .. . |
|
Tp. Hà Nội 03/07/2015 |
|
Kem Dưỡng Trắng Da Cao Cấp ISA BEO Sun Protection UV/ 50 (295) Giao Hàng Tận Nơi 24/ 24 Giao hàng miễn phí trong TP. Hồ Chí Minh, và giao hàng đến tận tay Quý khách qua Chuyển phát nhanh trên toàn quốc. Quý khách .. . |
450,000 đ / hop |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Tân Bình 03/07/2015 |
|
Tẩy tế bào chết toàn thân Oriental Plu Scrub 200gr - Hàn Quốc (437) Sản phẩm nhập khẩu trực tiếp từ Hàn Quốc Đảm bảo chất lượng và được bảo trợ của KOTRA; Thương vụ Tổng Lãnh Sự Quán Hàn Quốc tại Tp. HCM Kotra được .. . |
99,000 đ |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 02/07/2015 |
|
Dấm Đen Orihiro Nhật Bản dạng viên – 216 viên (263) Dấm đen Nhật Bản Orihiro giảm cân hộp 216 viên còn được gọi tên là Kosu, đây là loại dấm làm từ gạo lức (brown rice), rất tốt cho sức khỏe. Người .. . |
360,000 đ |
Tp. Hồ Chí Minh 02/07/2015 |
|
3 bước làm trắng da cơ bản từ bộ sản phẩm trắng da toàn thân Sakura Whitening (302) Vậy thì, giải pháp trắng da nào cho làn da của bạn an toàn, hiệu quả mà tiết kiệm chi phí? Bước 1: BỘ KEM TẮM TRẮNG SAKURA VITAMIN C & THẢO DƯỢC Bộ .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 02/07/2015 |
|
Sản Phẩm Làm Đẹp Xách Tay Nhật 0938. 301. 075 (317) CHUYÊN SẢN PHẨM LÀM ĐẸP XÁCH TAY NHẬT Hotline: 0982. 010. 130 - 0938. 301. 075 Xách Tay Nhật hiện cung cấp rất nhiều sản phẩm đủ các chủng loại từ Mỹ .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 01/07/2015 |
|
Thuốc giảm cân phục linh Lishou phục linh xanh (270) THUỐC GIẢM CÂN PHỤC LINH LISHOU PHỤC LINH XANH Chuyên sỉ lẻ mỹ phẩm trắng da Thái Lan toàn quốc JULY SHOP – CHUYÊN KINH DOANH MỸ PHẨM TRẮNG DA Địa .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 01/07/2015 |
|
Trị hôi nách tận gốc (353) Hôi nách là căn bệnh khá phổ biến tại việt nam cũng như tại hà nội . Theo một nghiên cứu gần đây cho thấy trung bình cứ 10 người thì sẽ có 6 người .. . |
|
Tp. Hà Nội » H. Đông Anh 01/07/2015 |
|
Kem TYPOLO Dưỡng Trắng Tẩy Tế Bào Chết Toàn Thân in japan (258) Giao Hàng Tận Nơi 24/ 24 Giao hàng miễn phí trong TP. Hồ Chí Minh, và giao hàng đến tận tay Quý khách qua Chuyển phát nhanh trên toàn quốc. Quý khách .. . |
370,000 đ / hop |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Tân Bình 01/07/2015 |
|
Mỹ Phẩm Trắng Da My Secret - da trắng sáng, mịn màng (214) Ai muốn có làn da trắng mịn màng mà lại an toàn thì đến với Mỹ Phẩm Trắng Da My Secret - Chi nhánh Hà Nội nhé :): ) - Tắm trắng toàn thân 10p - Huyết .. . |
|
Tp. Hà Nội 01/07/2015 |
|
Kem tắm trắng Ípsasa ngọc trai và tơ tằm (246) Kem tắm trắng Ípsasa ngọc trai và tơ tằm Kem tắm trắng ipsasa được sử dụng như một liều trình tắm trắng tại nhà chuyên nghiệp giải độc tố cho làn .. . |
185,000 đ |
Tp. Hồ Chí Minh 30/06/2015 |
|
Kem chống nắng trắng da Shiseido Anessa Whitening UV Protector SPF50+ - Thông t (203) Kem chống nắng trắng da Shiseido Anessa Whitening UV Protector SPF50+ giúp chăm sóc da, chống lão hóa và làm trắng da, bảo vệ da hiệu quả trước các .. . |
|
Tp. Hà Nội 30/06/2015 |
|
Thực phẩm chức năng hỗ trợ tăng cân Wisdom Weight (910) bán buôn, bán lẻ các sản phẩm chính hãng: mỹ phẩm làm đẹp, các sản phẩm tắm trắng, dưỡng trắng da, thuốc giảm cân, mỹ phẩm frozen, kem trị nám, … .. . |
400,000 đ / hop |
Tp. Hà Nội » Q. Thanh Xuân 29/06/2015 |
|
|
Xem từ 106 đến 120 (của 1468 Rao vặt) |
|
|
| |
|
|
Đang xem » Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất
|