âm thanh 10
Nằm nghiêng 1 bên , đầu gối hơi gập.
thở ra , khai mạc gối phía trên lên cao ( vuông góc với mặt sàn ).
Hít vào , đưa đầu gối về vị trí cũ , hơi chạm nhẹ và đầu gối của chân dưới. Lặp lại 20 lần rồi đổi bên.
âm thanh 11
Ngồi trên sàn , chân phải gập trước mặt , chân trái gập ra sau , tay phải chống sau lưng.
thở ra , vươn tay trái lên qua đầu , nhấc hông lên , chống người bằng 2 đầu gối.
Hít vào , hạ người xuống vị trí ban đầu. Lặp lại 5 lần rồi đổi bên.
âm thanh 12
Ngồi đặt mông lên lòng bàn chân , 2 đầu gối mở mang. Vươn tay ra phía trước , hạ thân trên xuống mặt sàn thư giãn. Hít thở khoảng 5 nhịp và chấm dứt bài tập.
Bài tập sau khi sinh
Đây Ấy là bài tập giúp bạn giảm cân sau sinh công hiệu , bạn sẽ mau chóng lấy lại được dáng vóc thon gọn , săn chắc. Song song , bạn sẽ có khả năng làm cánh tay và chân nhìn cân đối , nhanh nhẹn , thậm chí vòng mông cũng nảy nở hơn trước. Sản phẩm làm từ
Sữa Ong Chúa Úc có công dụng rất lớn trong việc gìn giữ tuổi thanh xuân của phụ nữ chúng ta.
âm thanh 1
nằm ngửa trên sàn , nhấn chặt xương chậu xuống sàn , nhấc 2 chân lên 1 góc 90 độ.
Hóp cơ bụng , thở sâu , hạ 1 bên gót chân xuống chạm mặt sàn.
Hít vào , đưa chân lên vị trí cũ rồi thở ra , hạ chân kia xuống. Lặp lại 10 lần mỗi chân.
âm thanh 2
nằm ngửa trên sàn , chống đầu gối lên , bàn chân úp xuống sàn.
Hóp cơ bụng , từ từ trượt 1 bên chân thẳng ra , thở sâu.
Hít vào , trượt chân về vị trí cũ.
Đổi bên , lặp lại 10 lần mỗi chân.
âm thanh 3
nằm ngửa , lồng một đoạn dây co giãn giữa 2 bên đầu gối. Chống bàn chân xuống sàn , 2 chân mở mang bằng hông.
thở ra , mở mang 2 đầu gối hết sức có thể. Để có được làn da trắng sáng và một vóc dáng chuẩn, các phụ nữ chúng ta hãy bắt đầu sử dụng sản phẩm
Collagen để làn da của bạn được tươi trẻ hơn.
Hít vào , thả 2 chân về chỗ cũ. Lặp lại khoảng 10 lần. Có khả năng tăng độ khó bằng cách nhấc hông cao lên khỏi mặt sàn.
âm thanh 4
nằm ngửa trên sàn , chống bàn chân lên sàn , đặt một quả bóng đàn hồi giữa hai đầu gối.
thở ra , dùng lực ép quả bóng lại.
Hít vào , thả lỏng chân như cũ.
Lặp lại khoảng 10 lần.
âm thanh 5
nằm ngửa trên sàn , chống bàn chân lên sàn. Đặt 2 quả tạ nhỏ lên đùi.
thở ra , nhấc hông lên cao.
Hít vào , hạ hông xuống sàn. Lặp lại khoảng 10 lần.
âm thanh 6
Đứng thẳng hoàn toàn dễ chịu , 2 mũi chân hướng ra phía trước , 2 chân mở mang bằng hông , xương chậu hơi ưỡn ra sau.
thở ra , hạ người xuống đứng tấn , dồn trọng lượng vào gót chân , ngực ưỡn , tay có khả năng vươn lên để giữ thăng bằng. Lặp lại 10 lần.
âm thanh 7
Lồng 1 đoạn dây co giãn vào giữa 2 bắp chân. Đứng thẳng , ngực ưỡn , mũi chân hướng thẳng phía trước , 2 chân mở mang bằng hông để tạo độ căng cho đoạn dây co giãn. Nhảy hất chân từ bên này sang bên kia , sao cho chỉ có 1 chân chạm đất và dây co giãn vẫn được kéo căng. Thực hiện liên tục trong 30 giây. Chống lão hóa da, giữ lại tuổi thanh xuân là những ước mơ của tất cả phái đẹp, điều đó sẽ không còn xa vời nữa vì đã có những
mỹ phẩm làm từ Nhau Thai Cừu Úc giúp đỡ bạn trọng việc đó.
âm thanh 8
Dưới chân dài lên phía trước để khuỵu gối xuống , sau đó lại đứng dậy , bước dài lên chếch khoảng 45 độ để khuỵu xuống , rồi lại đứng dậy , bước dài sang ngang và khuỵu xuống. Ngực luôn ưỡn , vai thả lỏng , thẳng băng lưng.
Lặp lại 10 lần mỗi chân.
===> Quý khách vui lòng truy cập vào trang website hangngoainhap.com.vn của chúng tôi để được biết nhiều sản phẩm chất lượng và uy tín. Xin cảm ơn quý khách!!!
Nâng cấp tin qua ĐTDĐ 
