bachhoa24.com
|
Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh |
Khu vực: Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy - Ngày đăng: 07/03/2014 14:30 - Đã xem: 262 |
|
|
Mã tin : | 1309058 Nâng cấp tin qua ĐTDĐ |
Liên hệ : Nam Nguyễn Phương, Đ/c: Cầu Giấy - Hà Nội, Tp. Hà Nội , Tel: 0123456789 |
|
Đau bụng kinh trong quá trình kinh nguyệt là do sự co thắt của tử cung. Mức độ đau khác nhau đối với từng người, có thể chỉ đau nhẹ cho tới những cơn đau dữ dội. Những gợi ý dưới đây giúp bạn phòng tránh gặp phải những cơn đau bụng kinh dữ dội, giúp các bạn gái vẫn duy trì chất lượng cuộc sống tốt trong giai đoạn kinh nguyệt hàng tháng.
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ
Nguyên nhân đau bụng kinh là gì?
Có 2 dạng đau bụng kinh khác nhau ở nguyên nhân hình thành. dau bung kinh nguyên phát là do sự tiết ra hormon prostaglandin có vai trò thúc đẩy sự co bóp tử cung. Thông thườnng dạng này gặp ở các bạn gái tuổi dậy thì và giảm nhẹ đi sau khi các bạn gái sinh nở.
Đau bụng kinh thứ phát có thể xuất hiện cơn đau bụng bất kỳ lúc nào, trước-sau hay trong kỳ kinh và thường gặp ở các chị em sau tuổi dậy thì, khoảng 30-40 tuổi. Nguyên nhân là do rối loạn cấu trúc tử cung như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung.
Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh
Thực đơn nên giàu omega-3 . Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó. Omega 3 một chất kháng viêm tự nhiên nên an toàn, giảm nhẹ sự co bóp cơ trơn tử cung trong thời kỳ hành kinh. Hãy ghi nhớ điều này để áp dụng bất cứ lúc nào.
Hạn chế tinh bột và chất béo có nhiều trong các món ăn vặt chế biến sẵn. Tránh dùng sữa và thịt đỏ giúp hạn chế cơn đau bụng kinh nhờ giảm lượng acid arachidonic sẽ hạn chế cơn đau. Hãy nhớ áp dụng những lưu ý ăn uống trên khoảng 2 tuần trước kỳ kinh sẽ giúp bạn trải qua kỳ kinh ít đau đớn.
Hàng ngày, bổ sung đa sinh tố bao gồm vitamin C, B6 và E. Magie là khoáng chất cũng cần lưu ý vì magie giúp giãn cơ trơn từ cung. 300mg magie/ngày trong thời gian hành kinh là đủ. Dùng bổ sung quá nhiều magie có thể gây tác dụng phụ tiêu chảy.
Vai trò của kẽm chưa được chứng minh đầy đủ nhưng lý thuyết cho rằng kẽm tác động lên tác dụng của prostaglandin nên làm dịu nhẹ cơn đau. Liều lượng 30mg kẽm hàng ngày trong thời kỳ hành kinh. Hạt mè, rau bina, nấm và hải sản là những món ăn giàu kẽm.
Lượng kali máu thấp sẽ kích thích cơ trơn co bóp, do đó cần bổ sung kali. Lượng kali 500mg hàng ngày. Cần lưu ý quá nhiều kali sẽ gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan tới tim mạch, bệnh nhân tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kali hàng ngày. Kali có nhiều trong chuối, nho khô, nước cam.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ, do đó canxi đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau bụng kinh. Dùng 500 -1000mg canxi /ngày và nên dùng dạng canxi citrate để cơ thể dễ hấp thu. Các món sữa, da-ua, phômai, đậu hũ đều rất giàu canxi.
|
|
|
Bản đồ |
|
|
|
|
|
|
Ngày hết hạn: 05/06/2014 14:30 |
|
|
|
|
|
Cà rốt có công dụng gì khi chữa vảy nến (453) Hiện nay rất nhiều người mắt bệnh vảy nến, thăm khám và điều trị bệnh tuy nhiên bệnh không khỏi hoàn toàn và hay tái phát nhiều lần, bệnh không gây .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 07/07/2014 |
|
Bia rượu có làm giảm đau lưng không? (443) Bia rượu bản chất của chúng không phải là xấu, tuy nhiên phải dùng thế nào cho tốt đó là điều mà chúng ta phải quan tâm. Uống bia đúng cách sẽ tốt .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 19/06/2014 |
|
Ăn chay giảm đau bụng kinh (514) Một nghiên cứu của Mỹ gần đây đã phát hiện, ăn chay có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh Phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt thường bị đau bụng dưới. Để .. . |
|
Tp. Hà Nội 18/06/2014 |
|
Tư thế ngồi thế nào để không hại cột sống? (371) Hiện nay có rất nhiều người bì đau lưng cấp, đau lưng mạn tính mà không biết thủ phạm gây ra chính là do tư thế ngồi không đúng dẫn đến đau lưng và .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 16/06/2014 |
|
Quá trình thụ thai và lạc nội mạc tử cung (401) Lạc nội mạc tử cung và thai kì Lạc nội mạc tử cung là tình trạng thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa hiểu biết hoàn toàn về nó. lac .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 12/06/2014 |
|
|
|
Các tin đăng trước cùng danh mục » » »
|
|
|
Xem từ 136 đến 150 (của 5613 Rao vặt) |
|
|
|
|
Công ty thám tử 365 - Uy tín - Bảo mật - Chuyên nghiệp (495) Trên thế giới, dịch vụ thám tử đã xuất hiện từ rất lâu đời. Phạm vi hoạt động của có thể nói là khá rộng. Từ việc tìm thư nặc danh, đến việc lần ra .. . |
|
Tp. Hà Nội » H. Từ Liêm 19/02/2014 |
|
Thám tử 365 - Thu thập thông tin về vợ, chồng có dấu hiệu ngoại tình (471) Bạn là người thân trong gia đình, bạn là lãnh đạo trong công ty chúng ta nên quan tâm và tìm hiểu khi những thành viên trong gia đình mình hoặc .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Hai Bà Trưng 19/02/2014 |
|
Máng Xối Liên Hệ: 0976788641 (313) CƠ SỞ GÒ HÀN HỒNG SÂM Chuyên: - Gia công, sản xuất, lắp đặt Máng Xối, Máng Khói, các đường Ống Hút Nhiệt, hút khói, cầu nhiệt, hệ thống thoát khí xả .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Mái hiên di động Đại Việt Hotline: 0918256482 - 0905515556 (337) CƠ KHÍ XÂY DỰNG TỔNG HỢP ĐẠI VIỆT CHUYÊN: - Thi công các công trình cơ khí, nhà xưởng, mái hiên di động, Mái hiên nhà vòm lưới lan, cửa cuốn Đức- .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Dịch vụ diệt mối giá rẻ tại TPHCM (272) Diệt mối phải được hiểu là phải diệt cả hệ thống tổ trong đó có mối vua và mối chúa, mới "hết gốc" được. Diệt mối tận gốc là có ý nghĩa như vậy. Vấn .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Bình Thạnh 19/02/2014 |
|
Đồ Cũ Hàng Thanh Lý Hotline: 0983. 583. 379 (1,116) CỬA HÀNG ĐỒ CŨ MINH CHIẾN Hotline: 0983. 583. 379 Chuyên mua toàn bộ đồ dùng qua sử dụng của: Nhà hàng, Công ty, Gia đình, Khách sạn, Làng nướng, Quán .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Vẽ Airbrush Trên Ôtô, Moto, Xe Máy (305) Vẽ Airbrush Trên Ôtô, Moto, Xe Máy Chúng ta có thể bắt gặp những họa tiết mang đầy tính chất nghệ thuật như 1 bức tranh 3D ấn tượng và sống động . .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Sửa Chữa Điện Nước, Chống Nghẹt, Chống Thấm Cơ Quan, Nhà Hàng, Khách San. .. (172) Nhận sửa chữa sự cố về điện, đi điện chìm nổi, sự cố về hệ thống cấp thoát nước, lắp đặt mới. - Sửa chữa và lắp đặt mới thiết bị vệ sinh lavabo, bồn .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Cung cấp suất ăn công nghiệp tại Bình Dương (475) JINJURANG là một công ty Hàn Quốc, Chuyên cung cấp xuất ăn công nghiệp cho những tập đoàn và doanh nghiệp lớn. Tại Việt Nam Hotline: 0908. 981. 889 - .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 19/02/2014 |
|
Trứng gà công nghiệp giao hàng miễn phí tại Hà Nội (402) Chuyên cung cấp trứng gà công nghiệp cho các cửa hàng, đại lý, nhà hàng, quán ăn. ... ... giao hàng miễn phí tận nơi. Liên hệ Mrs Hương: 0989603612 để .. . |
|
Tp. Hà Nội » H. Đông Anh 18/02/2014 |
|
FPT Online mở hàng 2014 với War Thunder và Đấu Ma (201) Thông tin về cả hai sản phẩm đều được đánh tiếng từ quý IV năm 2013, thế nhưng đáp lại hi vọng được chạm tay vào "bom tấn" của game thủ là sự im .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 18/02/2014 |
|
Bán chó phốc hươu đực (1,094) Mình có em phốc hươu, giới tính: đực. Hiện tại, không có nhiều thời gian chăm sóc, đã phải cho em ấy về quê nhưng mọi ng ở nhà cũng k có nhiều time .. . |
2,000,000 đ / con |
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 18/02/2014 |
|
Phí gửi hàng đi Nhật, gửi hàng thực phẩm, gửi hàng giá tốt, gửi hàng cá nhân, gửi bằ (196) CÔNG TY CHUYÊN GỬI HÀNG SANG MỸ, ÚC GIÁ RẺ Hotline : 0932 100 136 MS HỒNG Trụ sở chính: 70, đường số 2 ( Cư Xá Phú Lâm C Mỡ Rộng), P. An Lạc A, Bình .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 18/02/2014 |
|
Nhuộm tóc tự nhiên màu đẹp tại Hà Nội, Mỹ phẩm chính hãng, Free:Gội/ Cắt/ Tạo kiểu/ (172) Salon ĐẹpHiệnĐại Tạo Mẫu Tóc Chuyên Nghiệp, Uy tín Hà Nội Số 15 Trần Đại Nghĩa, Bách Khoa, Hà Nội - Tel: 04. 62928822 Website: www. dephiendai. com, .. . |
|
Tp. Hà Nội 18/02/2014 |
|
Nắp bình nước tinh khiết 5gallon (282) Liên hệ 01225 036 036 hoặc 04 6281 6361 |
500 đ / cái |
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 18/02/2014 |
|
|
Xem từ 136 đến 150 (của 5613 Rao vặt) |
|
|
| |
|
|
Đang xem » Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh
|