bachhoa24.com
|
Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh |
Khu vực: Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy - Ngày đăng: 07/03/2014 14:30 - Đã xem: 262 |
|
|
Mã tin : | 1309058 Nâng cấp tin qua ĐTDĐ |
Liên hệ : Nam Nguyễn Phương, Đ/c: Cầu Giấy - Hà Nội, Tp. Hà Nội , Tel: 0123456789 |
|
Đau bụng kinh trong quá trình kinh nguyệt là do sự co thắt của tử cung. Mức độ đau khác nhau đối với từng người, có thể chỉ đau nhẹ cho tới những cơn đau dữ dội. Những gợi ý dưới đây giúp bạn phòng tránh gặp phải những cơn đau bụng kinh dữ dội, giúp các bạn gái vẫn duy trì chất lượng cuộc sống tốt trong giai đoạn kinh nguyệt hàng tháng.
Đau bụng kinh là nỗi ám ảnh của nhiều chị em phụ nữ
Nguyên nhân đau bụng kinh là gì?
Có 2 dạng đau bụng kinh khác nhau ở nguyên nhân hình thành. dau bung kinh nguyên phát là do sự tiết ra hormon prostaglandin có vai trò thúc đẩy sự co bóp tử cung. Thông thườnng dạng này gặp ở các bạn gái tuổi dậy thì và giảm nhẹ đi sau khi các bạn gái sinh nở.
Đau bụng kinh thứ phát có thể xuất hiện cơn đau bụng bất kỳ lúc nào, trước-sau hay trong kỳ kinh và thường gặp ở các chị em sau tuổi dậy thì, khoảng 30-40 tuổi. Nguyên nhân là do rối loạn cấu trúc tử cung như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung.
Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh
Thực đơn nên giàu omega-3 . Omega-3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ và quả óc chó. Omega 3 một chất kháng viêm tự nhiên nên an toàn, giảm nhẹ sự co bóp cơ trơn tử cung trong thời kỳ hành kinh. Hãy ghi nhớ điều này để áp dụng bất cứ lúc nào.
Hạn chế tinh bột và chất béo có nhiều trong các món ăn vặt chế biến sẵn. Tránh dùng sữa và thịt đỏ giúp hạn chế cơn đau bụng kinh nhờ giảm lượng acid arachidonic sẽ hạn chế cơn đau. Hãy nhớ áp dụng những lưu ý ăn uống trên khoảng 2 tuần trước kỳ kinh sẽ giúp bạn trải qua kỳ kinh ít đau đớn.
Hàng ngày, bổ sung đa sinh tố bao gồm vitamin C, B6 và E. Magie là khoáng chất cũng cần lưu ý vì magie giúp giãn cơ trơn từ cung. 300mg magie/ngày trong thời gian hành kinh là đủ. Dùng bổ sung quá nhiều magie có thể gây tác dụng phụ tiêu chảy.
Vai trò của kẽm chưa được chứng minh đầy đủ nhưng lý thuyết cho rằng kẽm tác động lên tác dụng của prostaglandin nên làm dịu nhẹ cơn đau. Liều lượng 30mg kẽm hàng ngày trong thời kỳ hành kinh. Hạt mè, rau bina, nấm và hải sản là những món ăn giàu kẽm.
Lượng kali máu thấp sẽ kích thích cơ trơn co bóp, do đó cần bổ sung kali. Lượng kali 500mg hàng ngày. Cần lưu ý quá nhiều kali sẽ gây ra những tác dụng phụ nghiêm trọng liên quan tới tim mạch, bệnh nhân tim mạch cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bổ sung kali hàng ngày. Kali có nhiều trong chuối, nho khô, nước cam.
Canxi đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của cơ, do đó canxi đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cơn đau bụng kinh. Dùng 500 -1000mg canxi /ngày và nên dùng dạng canxi citrate để cơ thể dễ hấp thu. Các món sữa, da-ua, phômai, đậu hũ đều rất giàu canxi.
|
|
|
Bản đồ |
|
|
|
|
|
|
Ngày hết hạn: 05/06/2014 14:30 |
|
|
|
|
|
Cà rốt có công dụng gì khi chữa vảy nến (453) Hiện nay rất nhiều người mắt bệnh vảy nến, thăm khám và điều trị bệnh tuy nhiên bệnh không khỏi hoàn toàn và hay tái phát nhiều lần, bệnh không gây .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 07/07/2014 |
|
Bia rượu có làm giảm đau lưng không? (443) Bia rượu bản chất của chúng không phải là xấu, tuy nhiên phải dùng thế nào cho tốt đó là điều mà chúng ta phải quan tâm. Uống bia đúng cách sẽ tốt .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 19/06/2014 |
|
Ăn chay giảm đau bụng kinh (514) Một nghiên cứu của Mỹ gần đây đã phát hiện, ăn chay có tác dụng làm giảm cơn đau bụng kinh Phụ nữ thời kỳ kinh nguyệt thường bị đau bụng dưới. Để .. . |
|
Tp. Hà Nội 18/06/2014 |
|
Tư thế ngồi thế nào để không hại cột sống? (371) Hiện nay có rất nhiều người bì đau lưng cấp, đau lưng mạn tính mà không biết thủ phạm gây ra chính là do tư thế ngồi không đúng dẫn đến đau lưng và .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 16/06/2014 |
|
Quá trình thụ thai và lạc nội mạc tử cung (401) Lạc nội mạc tử cung và thai kì Lạc nội mạc tử cung là tình trạng thường gặp ở phụ nữ. Tuy nhiên, người ta vẫn chưa hiểu biết hoàn toàn về nó. lac .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 12/06/2014 |
|
|
|
Các tin đăng trước cùng danh mục » » »
|
|
|
Xem từ 91 đến 105 (của 5613 Rao vặt) |
|
|
|
|
Kiếm Thế "lên đời" bằng bản cập nhật Hoàng Kim Giáp (231) Khi mà Phong Vị Tình Yêu đang dần khép lại thì cũng là lúc cõi Kiếm Thế tiếp tục đón chào tháng 03/ 2014 bằng bản cập nhật Hoàng Kim Giáp. Sẽ là sự .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Hoàng Mai 25/02/2014 |
|
Tìm đại lý bán cá thu - cá ù đông lạnh giao hàng miễn phí tại Hà Nội (328) Chuyên cung cấp các loại cá thu, cá thu ù giao hàng miễn phí tại Hà Nội Liên hệ Mrs Hương: 0989. 603. 612 để đặt hàng. .. . |
140,000 đ |
Tp. Hà Nội » H. Đông Anh 25/02/2014 |
|
Chuyên Mua thanh lý các đồ dùng gia dụng cũ - nội thất gia dụng, đồ gỗ (181) Chuyên Mua & Bán thanh lý các đồ dùng gia dụng cũ - nội thất gia dụng, đồ gỗ đã qua sử dụng, bàn ghế đồ dùng Công ty - văn phòng thanh lý, quán .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 25/02/2014 |
|
Cắt tóc nữ đẹp hợp mốt giá rẻ tại Hà nội nhiều ưu đãi, giảm 30-50%, KM gội, cắt, (311) Salon ĐẹpHiệnĐại Tạo Mẫu Tóc Chuyên Nghiệp, Uy tín Hà Nội Số 15 Trần Đại Nghĩa, Bách Khoa, Hà Nội - Tel: 04. 62928822 Website: www. dephiendai. com, .. . |
|
Tp. Hà Nội 25/02/2014 |
|
setup quán cafe dạng Take Away (2,607) Chuyên setup quán cafe dạng Take Away, Sửa chửa - Tân Trang phòng - Nhà cửa - khắc phục sự cố điện, nước. ,Hotline: 0906. 775. 169 - Phong - .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 24/02/2014 |
|
Chuyên cung cấp dụng cụ cờ bạc bịp (264) CHUYÊN CUNG CẤP DỤNG CỤ CỜ BẠC BỊP XƯA NAY khi chúng ta nói đến cờ bạc nhiều người chỉ nghĩ đó là trò vui chơi giải trí đỏ đen nhưng đã có rất nhiều .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 24/02/2014 |
|
In ấn thiết kế quảng cáo xuonginposter. com (280) N ẤN THIẾT KẾ QUẢNG CÁO THIÊN MÃ Với nền kinh tế hội nhập Quốc tế hiện nay, hầu hết các doanh nghiệp luôn có nhu cầu in ấn quảng bá rộng rãi thương .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 24/02/2014 |
|
Bán cho thuê Container kho, Container văn phòng tại Hồ CHí Minh (281) Mua bán và Cho thuê Container tại: Hải Phòng, Hải Dương, Hà Nội, Quảng Ninh, Bắc Ninh, Bắc Giang, Thái Bình, Nam Định, Hưng Yên, Ninh Bình, Hà Nam, .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Thủ Đức 24/02/2014 |
|
Ngũ Độc và Đường Môn trong Tiếu Ngạo Giang Hồ (204) Ngũ Độc khởi nguyên lấy Miêu Cương làm thủ phủ và do Nhật Nguyệt thần giáo chỉ dạy, giáo chúng đều là những cô gái xinh đẹp. Ngũ Độc đệ tử lấy roi .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 24/02/2014 |
|
Khắc laser cnc nhãn máy giá rẻ (464) KHẮC, CẮT, HÀN LASER CNC CHÍNH XÁC Công ty chúng tôi chuyên cung cấp: Máy khắc, cắt, hàn laser kim loại và phi kim loại Dịch vụ: Làm nhãn máy, bảng .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Thủ Đức 24/02/2014 |
|
Mua & Bán Bàn BiDa Mới & Cũ (345) BiDa Rừng Cấm: Chuyên Bán & Mua Bàn BiDa Mới & Cũ. Có bán trả góp & cho thuê bàn BIDa, dụng cụ thể dục & két sắt các loại. ..Nhà & đất ở khu vực .. . |
6,000 đ / Vd |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Thủ Đức 24/02/2014 |
|
Chuyên nhận thi công tủ bếp nhôm kính , tủ bếp nhôm vân gỗ , tủ bếp nhôm sơn t (239) Chuyên nhận thi công tủ bếp nhôm kính , tủ bếp nhôm vân gỗ , tủ bếp nhôm sơn tĩnh điện Xem nhanh 300 mẫu ảnh tủ bếp nhôm kính tại link : .. . |
700 đ |
Tp. Hà Nội » Q. Cầu Giấy 24/02/2014 |
|
Trung tâm bảo hành điều hòa PANASONIC tại Hà Nội. (383) TRUNG TÂM BẢO HÀNH ĐIỀU HÒA PANASONIC TRUNG TÂM BẢO HÀNH SỬA CHỮA ĐIỀU HOÀ PANASONIC TẠI HÀ NỘI Địa chỉ tin cậy cho mọi gia đình Sửa chữa chuyên .. . |
|
Tp. Hà Nội 22/02/2014 |
|
Game nhập vai kiếm hiệp Tiên Thế sắp trở lại Việt Nam (173) Tiên Thế có tên gốc là Kiếm Hiệp Tình Duyên Chi Thị Hồn - webgame mang phong cách chủ đạo là kiếm hiệp kết hợp cùng nhiều yếu tố tiên hiệp đặc sắc. .. . |
|
Tp. Hà Nội » Q. Ba Đình 22/02/2014 |
|
Tiên Thế - Game nhập vai kiếm hiệp sắp trở lại Việt Nam (192) Tiên Thế có tên gốc là Kiếm Hiệp Tình Duyên Chi Thị Hồn - webgame mang phong cách chủ đạo là kiếm hiệp kết hợp cùng nhiều yếu tố tiên hiệp đặc sắc. .. . |
|
Tp. Hải Phòng » Q. Hải An 22/02/2014 |
|
|
Xem từ 91 đến 105 (của 5613 Rao vặt) |
|
|
| |
|
|
Đang xem » Chế độ dinh dưỡng khi bị đau bụng kinh
|