BachHoa24.com
Tìm nâng cao      
  Ðăng nhập | Tạo tài khoản  
Trang chủ » 10. Dịch vụ » Tư vấn- Hướng dẫn » Chi tiết tin

Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng

  Khu vực: Tp. Hà Nội    -   Ngày đăng: 10/10/2013 11:08   -   Đã xem: 234
Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng
[1] Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng
Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng

Mã tin :  1262891     Nâng cấp tin qua ĐTDĐ ==> Giảm cân và dinh dưỡng bữa sángNâng cấp tin qua ĐTDĐ
Liên hệ :     Công ty TNHH THỂ THAO THIÊN TRƯỜNG, Tên: Nguyễn Mạnh Hùng, Đ/c: Số 1 Ngõ 198 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội, Tp. Hà Nội , Tel: 0435667337- 09 686 50 686

Liên hệ người đăng ==> Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng         Gửi cho bạn bè ==> Giảm cân và dinh dưỡng bữa sángBáo tin xấu ==> Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng

   Cuộc sống hiện nay quá bận rộn nên chúng ta thường bị cuốn theo vòng xoáy đó mà dễ dàng lơ là việc chăm sóc bản thân. Đặc biệt là bữa ăn sáng không được chú trọng thậm chí có nhiều người muốn giảm cân còn bỏ qua bữa sáng. Và đương nhiên cũng ít ai quan tâm việc giờ giấc để bữa ăn sáng mang lại kết quả tốt nhất. Sau đây chúng ta cùng đi phân tích một số vấn đề xung quanh bữa ăn sáng nhé.

Tầm quan trọng của bữa sáng

   Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Rất nhiều những bà mẹ phải tất bật với việc chuẩn bị bữa sáng, chuẩn bị mọi thứ cho chồng con mà lại quên mất bản thân mình. Chắc chắn đây là điều không tốt bởi nếu bạn lỡ giờ ăn sáng thì bữa đó không được coi là bữa sáng mà chỉ mang tính chất là bữa phụ mà thôi. Điều này ảnh hưởng đến khả năng đốt mỡ và năng lượng của cơ thể, đồng thời phản tác dụng giảm cân mà thôi.

giảm cân không được bỏ bữa sáng

Năng lượng bữa ăn sáng

Hậu quả của việc bỏ bữa sáng

   Việc bỏ bữa sáng đồng nghĩa với việc bạn đã không ăn gì trong 6 – 8 tiếng trong lúc ngủ và cộng thêm thời gian từ bữa sáng đến bữa trưa sẽ khiến hệ thần kinh 'phát tín hiệu' rằng cơ thể không có thức ăn. Điều này dẫn đến hệ trao đổi chất hoạt động chậm lại theo chỉ đạo của hệ thần kinh trung ương để bảo toàn năng lượng cho hoạt động sống. Cũng có nghĩa là bằng cách không ăn sáng, bạn đang chọn cho mình chế độ lưu trữ chất béo ảnh hưởng tiêu cực đến quá trình giảm cân của bạn.

giảm cân không được bỏ bữa sáng

Giảm cân không được bỏ bữa sáng

   Ngoài hậu quả trên thì nhịn ăn sáng còn dẫn đến nguy cơ mắc một số bệnh như đau dạ dày, đại tràng, rối loạn hệ tiêu hóa, … Đặc biệt nếu bạn muốn giảm cân hiệu quả thì nên hiểu rõ nếu bỏ bữa sáng dẫn đến những cơn đói cồn cào và ăn quá trong bữa trưa. Và cũng có thể khiến bạn ăn nhiều hơn trong bữa tối, đó là điều mà các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên tránh xa. Một bữa tối nhiều calo cộng thêm sự tiêu thụ năng lượng hầu như không có dẫn đến lượng mỡ thừa tích tụ nhanh.

   Đó cũng là lý do dẫn tới sự khác biệt quá lớn giữa người ăn sáng và người không ăn sáng, bạn hãy thay đổi thói quen và có quyết định đúng đắn nhất cho mình nhé.

Vậy câu hỏi đặt ra là nên ăn sáng vào giờ nào thì tốt nhất?

   Để nhận được lợi ích lớn nhất từ bữa sáng, bạn nên ăn sáng trong vòng một giờ sau khi thức dậy và trước 8h. Đồng thời giữ được thói quen và ăn sáng trong một giờ cố định. Bởi đây chính là thời gian thích hợp nhất để cung cấp năng lượng giúp cơ thể hoạt động hiệu quả trong cả ngày và đốt cháy thêm nhiều calo. Ngoài ra đối với bữa sáng, bạn nên ăn tinh bột, ít nhất 5g chất xơ, protein và tối đa 8g đường để thu nhận được kết quả tốt nhất.

giảm cân không được bỏ bữa sáng

Ăn sáng trước 8h

Muốn giảm cân thì phải tập luyện

   Rất nhiều người giảm cân chỉ bằng cách nhịn ăn. Đó là một sai lầm lớn. Nếu giảm cân bằng cách nhịn ăn hoặc ăn quá ít thức ăn sẽ dẫn đến việc cơ thể thiếu chất dinh dưỡng và tiềm năng có thể dẫn đến nhiều bệnh tật. Cách giảm cân tốt nhất là bạn vẫn duy trì cho mình một chế độ ăn đủ chất dinh dưỡng kết hợp với việc luyện tập thể dục hàng ngày. Các bạn sinh viên có thể áp dụng việc tập thể dục bàng cách đi bộ đến trường hay đi xe bus, tích cực hoạt động trong các giờ thể dục và tham gia chơi các môn thể thao cuối giờ chiều. Đối với những người đi làm bân rộn thì có thể mua máy chạy bộ điện hay xe đạp tập thể dục để tập luyện vào những thời gian rảnh rỗi. Những người béo bụng thì có thể tập với máy tập cơ bụng ( Được quảng cáo trên tivi rất nhiều, bạn có thể tham khảo).

Chú ý: Trước khi đưa ra quyết định giảm cân thì bạn phải xem mình đã là đối tượng phải giảm cân hay chưa. Bằng việc tính chỉ số BMI( chỉ số khối cơ thể) thì bạn sẽ biết mình đang ở mức độ nào.

BMI=frac{W}{(H)^2}

Trong đó, BMI là chỉ số khối cơ thể, W là trọng lượng cơ thể( tính bằng kg), h là chiều cao của người đó( tính bằng m)

BMI < 18: người gầy
BMI = 18 - 24, 9: người bình thường
BMI = 25 - 29, 9: người béo phì độ I
BMI = 30 - 34, 9: người béo phì độ II
BMI > 35: người béo phì độ III

Giờ thì bạn đã biết mình đang ở mức độ nào chưa. Hãy bắt đầu ngay một kế hoạch giảm cânnếu bạn đã đạt đến mức béo phì.

Chúc các bạn luôn khỏe đẹp!

Bản đồ
Ngày hết hạn: 08/01/2017 11:08
Các tin khác cùng người đăng » Nguyễn Mạnh Hùng
Tp. Hà Nội: Lựa chọn máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ cho gia đình CL1262891 Lựa chọn máy chạy bộ điện đa năng giá rẻ cho gia đình  (181)
Máy tập thể dục tại nhà đang là xu hướng được rất nhiều người quan tâm. Hiện tại có rất nhiều thương hiệu máy tập thể dục khác nhau với nhiều sự lựa .. .
6,840,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

04/03/2014
Tp. Hà Nội: Xả hàng giá cực sốc khi mua máy tập cơ bụng AB Rocket Twister CL1262891 Xả hàng giá cực sốc khi mua máy tập cơ bụng AB Rocket Twister  (140)
Chương trình giảm giá cực lớn, xả hàng tưng bừng đón năm mới 2014. Theo đó khách hàng mua máy tập cơ bụng AB Rocket Twister sẽ được hưởng mức giá .. .
890,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

18/01/2014
Tp. Hà Nội: Bán quả bóng rổ giá rẻ nhất thị trường CL1262891 Bán quả bóng rổ giá rẻ nhất thị trường  (282)
Các mẫu quả bóng rổ: Quả bóng rổ Geru FEDERATION 365. 000 ₫ So sánh Mua hàng Bóng rổ Gerustar ngôi sao 8 màu 115. 000 ₫ So sánh Mua hàng Bóng rổ .. .
95,000 đ
/ quả
Tp. Hà Nội »
Q. Thanh Xuân

27/11/2013
Tp. Hà Nội: Máy chạy bộ điện MHT-4000NBM giảm giá sốc CL1262891 Máy chạy bộ điện MHT-4000NBM giảm giá sốc  (227)
Tập thể dục tại nhà đang là một khuynh hướng được nhiều gia đình lựa chọn. Tích hợp đầy đủ các tính năng chạy bộ, đi bộ, massage, tập bụng .. ..là .. .
1,230,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội
25/09/2013
Tp. Hà Nội: Những máy tập chạy bộ tốt giá rẻ CL1262891 Những máy tập chạy bộ tốt giá rẻ  (182)
NHỮNG MÁY TẬP CHẠY BỘ ĐIỆN TỐT GIÁ RẺ Máy chạy bộ là một thiết bị tập thể dục phổ biến ở các phòng tập thể hình. Với những người không có thời gian .. .
1,000,000 đ
/ chiếc
Tp. Hà Nội
18/09/2013
Các tin khác cùng người đăng » Nguyễn Mạnh Hùng (79)
Các tin đăng trước cùng danh mục » Trang chủ » 10. Dịch vụ » Tư vấn- Hướng dẫn
 Xem từ 1 đến 15 (của 546 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Địa chỉ dạy toiec tốt nhất tại Hà Nội  (98)
CÔNG TY CỔ PHẦN GIÁO DỤC VIỆT NAM TRUNG TÂM NGOẠI NGỮ VIET - EDU CHƯƠNG TRÌNH ĐÀO TẠO, LUYỆN THI TIẾNG ANH TOEIC 1. Giới thiệu về Toeic và cấu trúc .. .
Tp. Hà Nội
08/10/2013
Dịch vụ thành lập doanh nghiệp chuyên nghiệp tại TP HCM  (150)
Bạn muốn thành lập một doanh nghiệp nhưng đang băn khoăn về thủ tục để thành lập một doanh nghiệp? Doanh nghiệp là một tổ chức kinh tế có đầy đủ .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Gò Vấp

08/10/2013
Chọn đèn trang trí cho căn phòng  (112)
Những vấn đề cần lưu ý khi sử dụng đèn trang trí Chọn đèn trang trí như thế nào để căn nhà của bạn luôn sang trọng và hiện đại, khi sử dụng đèn .. .
Tp. Hồ Chí Minh
05/10/2013
Dịch vụ kế toán, tư vấn Hợp đồng, giao dịch của cty TNHH 1 TV với những người khác  (411)
Hotline: 0903615248(Luật) Chúng tôi gửi đến quý vị phần hướng dẫn: Hợp đồng, giao dịch của công ty TNHH 1 TV với những người có liên quan. 1. Hợp .. .
Tp. Hồ Chí Minh
03/10/2013
Thẻ visa trả trước và xu hướng Thương mại điện tử  (118)
Thẻ visa trả trước và xu hướng Thương mại điện tử Thẻ visa trả trước ngày nay đã trở thành một phương tiện thanh toán khá phổ biến trên thế giới. .. .
Tp. Hồ Chí Minh
03/10/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Dịch vụ báo cáo thuế - thành lập doanh nghiệp CL1262891 Dịch vụ báo cáo thuế - thành lập doanh nghiệp  (193)
BÁO CÁO THUẾ - THÀNH LẬP DOANH NGHIỆP Hotline: 0912066055 (A Định) Đ/ C: Số 20 Hạnh Thông, P. 3, Gò Vấp Nhằm hỗ trợ doanh .. .
Tp. Hồ Chí Minh
02/10/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Dịch Vụ Báo Cáo Thuế tp hcm CL1262891 Dịch Vụ Báo Cáo Thuế tp hcm  (197)
DỊCH VỤ BÁO CÁO THUẾ Địa chỉ: 608 Nguyễn Kiệm, P. 4, Q. Phú Nhuận, TPHCM. Hotline: 0919607980 - 0906207980 Email: tocngan070980@ yahoo. com. vn Thuế sẽ .. .
Tp. Hồ Chí Minh
28/09/2013
Công ty cổ phần tư vấn đầu tư Phong Việt  (127)
Kính gửi quý doanh nghiệp Trước tiên, cán bộ nhân viên CÔNG TY CỔ PHẦN TƯ VẤN_ THƯƠNG MẠI_ĐẦU TƯ PHONG VIỆT xin gửi đến Quý đối tác lời chào trân .. .
4,500,000 đ
/ dự án
Map ==> Công ty cổ phần tư vấn đầu tư Phong Việt
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Gò Vấp

25/09/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Dịch vụ báo cáo thuế - giấy phép doanh nghiệp CL1262891 Dịch vụ báo cáo thuế - giấy phép doanh nghiệp  (136)
DỊCH VỤ BÁO CÁO THUẾ GIẤY PHÉP DOANH NGHIỆP Địa chỉ: 76/ 42 Lê Văn Phan, P. Phú Thọ Hòa, Q. Tân Phú, TPHCM. ĐT: 08 626 77817 Hotline: 0905. 859. 509 - .. .
Tp. Hồ Chí Minh
25/09/2013
Hướng dẫn làm chứng chỉ hành nghề xây dựng do sở xây dựng TPHCM cấp  (92)
HƯỚNG DẪN LÀM CHỨNG CHỈ HÀNH NGHỀ XÂY DỰNG DO SỞ XÂY DỰNG TPHCM CẤP: Hiện nay với những quy định chung chung của Sở Xây dựng về việc cấp Chứng chỉ .. .
Tp. Hồ Chí Minh »
Q. Tân Phú

23/09/2013
Tp. Hồ Chí Minh: Mekong Law:Dịch vụ làm nhanh Giấy phép kinh doanh. Tư vấn Thuế - Luật – Kế toán CL1262891 Mekong Law:Dịch vụ làm nhanh Giấy phép kinh doanh. Tư vấn Thuế - Luật – Kế toán  (217)
Công ty Luật Mekong, chuyên dịch vụ thành lập Giấy phép kinh doanh, thay đổi nội dung Giấy phép kinh doanh. Tư vấn thuế - kế toán trọn gói cho Doanh .. .
Tp. Hồ Chí Minh
21/09/2013
Tp. Hà Nội: Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất CL1262891 Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất  (168)
CÁCH LÀM GIẢM MỠ BỤNG NHANH NHẤT "Làm cách nào để giảm mỡ bụng" luôn là vấn đề nóng hổi của chị em phụ nữ. Mỡ bụng không chỉ khiến chị em mất tự tin .. .
Tp. Hà Nội
17/09/2013
Tp. Hồ Chí Minh: khuyết điểm của hệ thống giữ xe thông minh CL1262891 khuyết điểm của hệ thống giữ xe thông minh  (190)
chào mọi người. công việc của mình là chuyên thầu bãi giữ xe. vì thế mình chọn mua hệ thống máy giữ xe thông minh thay vì xài bằng giấy như mọi .. .
Tp. Hồ Chí Minh
15/09/2013
Dịch Vụ Báo Cáo Thuế  (173)
DỊCH VỤ BÁO CÁO THUẾ HOTLINE: 0909. 647. 957 - 0982. 947. 957 Đầu tiên, nhóm kế toán dịch vụ chúng tôi xin gửi lời chào trân trọng và lời chúc tốt đẹp .. .
Tp. Hồ Chí Minh
11/09/2013
Dịch vụ kế toán - tư vấn thuế  (158)
DỊCH VỤ KẾ TOÁN – TƯ VẤN THUẾ (Công Ty Cổ Phần Tre Rừng) Hotline: 0933487495 – 0983331609 (Mr Vũ) Đ/ C: SỐ 146B LIÊN TỈNH 5, P. 6, Q. 8, TP. HCM Email: .. .
Tp. Hồ Chí Minh
11/09/2013
 Xem từ 1 đến 15 (của 546 Rao vặt)    1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ...         
Xem thêm » Trang chủ » 10. Dịch vụ » Tư vấn- Hướng dẫn (1,771)
Tìm liên quan » Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng
Đang xem » Giảm cân và dinh dưỡng bữa sáng