Trong cuộc sống này, không có gì quan trọng bằng chính con người, một thân thể không bệnh tật, một tâm hồn không loạn đó là chân hạnh phúc của con người. Có câu nói: “Người có sức khỏe có một trăm ước muốn, người không có sức khỏe chỉ có 1 ước muốn duy nhất: đó là sức khỏe”.
Quả đúng như vậy, bệnh tật không trừ một ai bất kể bạn là người giàu hay người nghèo, người có địa vị cao hay thấp. Nếu mỗi chúng ta may mắn được sở hữu một sức khỏe tốt thì đồng nghĩa với việc chúng ta đang cận kề với thành công về mọi lĩnh vực.
Dưỡng sinh học bao gồm nhiều phương pháp nhằm củng cố và phát triển sức khỏe tâm thể, tăng cường sức sống, sức đề kháng chiến thắng được nhiều bệnh suy nhược và mãn tính. Tuy có tâm bệnh khác nhau, nhưng bệnh nhân nào cũng cần nâng sức sống, sức đề kháng. Do đó bệnh nào và người bệnh nào cũng cần tập luyện dưỡng sinh.
Chúng ta có thể trình bày tất cả các phương pháp dưỡng sinh cơ bản bằng một bình dưỡng có 10 bông hoa đẹp.
I. Bông hoa số 1: Vệ sinh sạch sẽ
Dưỡng sinh bằng cách sống vệ sinh sạch sẽ. Ai cũng biết thiếu vệ sinh sạch sẽ. Ai cũng biết thiếu vệ sinh sạch sẽ là một trong những nguyên nhân lớn của nhiều bệnh tật. Ấy vậy mà rất nhiều người không thường xuyên chú ý và thực hành.
1.Vệ sinh cá nhân:
Luôn tắm rửa sạch sẽ, luôn thay áo quần sạch sẽ, luôn thay chăn mền sạch sẽ, luôn giữ gìn răng miệng sạch sẽ, luôn giữ tay chân sạch sẽ…
Vệ sinh sạch sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển
2.Vệ sinh môi trường:
Nhà cửa , vườn tược ngăn nắp sạch sẽ, làng phố sạch sẽ không ruồi, không muỗi…
3.Vệ sinh thực phẩm:
Thức ăn đồ uống , được bảo quản vệ sinh
4.Vệ sinh tư tưởng, tình cảm:
Ít để thâm nhập những tư tưởng ,tình cảm đen tối ,tiêu cực, ghanh ghét, hận thù ,tham vọng, đấu tranh.Đó là những chấn động làm hại tâm thể. Dòng sông bằng những ý tưởng tình cảm lạc quan, trong sáng nhẹ nhàng, thoang thoảng.
Sống sạch sẽ vệ sinh thì tránh rất nhiều bệnh tật của tất cả hệ thống cơ quan.Vệ sinh sạch sẽ chính là dưỡng sinh rất cơ bản.
II. Bông hoa số 2: Dưỡng sinh bằng hô hấp
Chúng ta đều biết hô hấp hít vào thở ra quan trọng biết chừng nào cho sự sống: cơ thể cần hít vào không khí trong đó có oxy vào sâu khắp cơ thể để tạo ra năng lượng của sự sống. Cơ thể cần thở ra để loại các phế phẩm của chuyển hóa cơ thể trong đó có khí CO2, độc hại.
Cơ thể thiếu oxy thì thiếu năng lượng, thì tất cả bộ máy của cơ thể bị suy yếu, cơ thể thừa CO2 vì không loại ra ngoài hết thì cũng là độc chất làm tất cả cơ thể bị nhiễm độc .
Dưỡng sinh bằng hô hấp không khí dồi dào O2, ít khí độc, ít bụi bặm, tìm nơi thoáng mát, thở nhẹ như ở biển, ở núi…
Hãy biết tận hưởng O2 bằng cách thở cho đầy lồng ngực, để cho O2 thấm sâu vào phổi, vào máu để tới mọi cơ quan.
Hãy thở ra cho hết khí độc CO2
Thở đầy lồng ngực là thở sâu ,thở bụng đưa cơ hoành xuống phía dưới, thở vươn cơ ngực lên cao.
Có thể nói O2 là nguồng nguyên dương của cơ thể. Thở đầy đủ O2 chính là bổ nguyên khí là nguồn sống của toàn bộ cơ thể .
III. Bông hoa 3: Dưỡng sinh bằng ăn uống
Thực phẩm tạo nên cơ thể con người, sự sống của con người.
Thực phẩm đầy đủ thì cơ thể phát triển khỏe mạnh
Thực phẩm thiếu, thiếu chất dinh dưỡng thì cơ thể suy yếu với nhiều bệnh tật
Thực phẩm dư thừa tồn đọng trong cơ thể thì cũng gây ra nhiều bệnh của tất cả các cơ quan.
Thực phẩm chất lượng kém, thiếu sinh tố, thiếu khóang tố cần thiết cũng gây ra nhiều bệnh.
Thực phẩm có pha trộn nhiều chất độc sẽ gây ra nhiều bệnh tật .
Thực phẩm không vệ sinh an toàn, chắc chắn gây nhiều bệnh tật.
Bữa ăn thanh đạm làm cho cơ thể khỏe khoắn, nhẹ nhàng.
Ăn chưa no đã thôi sẽ làm cho tiêu hóa không mệt mỏi.
Ăn chay rất tốt cho sức khỏe
IV. Bông hoa số 4:Dưỡng sinh bằng vận động
Chúng ta đều biết vận động làm cho khí huyết lưu thông, tăng cường sức lực, các khớp linh hoạt ,công năng của các tạng phủ khác được cải thiện.
Có nhiều phương pháp vận động:
1.Nên đi bộ
2. Nên lao động tay chân
3. Nên tập thể dục cơ bản
4. Nên tập võ dưỡng sinh ( Việt võ, Thái cực quyền, Aikido…)
5. Nên tập Yoga
Tự "sắc" cho mình thang thuốc chứa sinh lực bằng cách tập một liệu pháp quen mà lạ
yoga cười.
6. Nên tập khiêu vũ…
Phương pháp nào cũng có nhiều hiệu quả nên chúng ta tập luyện nhẹ nhàng thoải mái ,không thái quá, không nôn nóng đạt hiệu quả cao.
V. Bông hoa số 5:Dưỡng sinh bằng nghỉ ngơi thư giãn
Sở dĩ trái tim hoạt động suốt ngày đêm năm tháng cho hết một đời người (không có ngày nghỉ, không có nghỉ cuả tuần, không nghỉ hè) đó là do quả tim biết hễ bóp một cái thì phải nghỉ một chút , bóp nghỉ bóp nghỉ sự nghỉ ngơi đó vô cùng quan trọng, đó là thời gian tích lũy năng lượng cho một cơn co bóp tiếp theo .
Trong hoạt động của chúng ta cũng cần theo triết lý của quả tim, hễ làm chưa mệt đã nghỉ ,hãy nghỉ cho khỏe hãy làm.Sự nghỉ nghơi thư giãn là hết sức cần thiết để tích lũy năng lượng cho hoạt động sắp tới .
VI. Bông hoa số 6:Dưỡng sinh bằng xoa bóp
Xoa bóp để thúc đẩy khí huyết lưu thông
Xoa bóp để làm tan sự ứ đọng trì truệ
Xoa bóp để làm giảm đau nhức mệt mỏi
Xoa bóp bấm huyệt là biện pháp phòng và chữa bệnh đơn giản
Xoa bóp làm phục hồi sức khỏe
Xoa bóp làm thư thái tinh thần
Tự xoa bóp là kết hợp xoa bóp và vận động
Tự xoa bóp bằng sóng nước, vòi nước
Xoa bóp với tinh dầu phát huy thêm hiệu quả giảm đau, cải thiện da lông.
VII. Bông hoa số 7: Dưỡng sinh bằng thuốc bổ
Thuốc bổ rất cần thiết cho mọi người ,nhờ chúng mà mọi chuyển hóa trong cơ thể được tiến hành .Thiếu chúng sức khỏe bị báo động và là nguyên nhân của nhiều bệnh tật . Nên chú ý các thuốc bổ sau:
Các thuốc bổ nguyên dương nguyên âm
Các thuốc cường cơ mạnh xương khớp
Các thuốc bổ khí huyết
Các Vitamin
Các khoáng tố…
VIII. Bông hoa số 8: Dưỡng sinh bằng luyện tập yên bình
Muốn tâm bình an thì việc nào giải quyết dứt điểm việc ấy, làm được thì làm không làm được thì bỏ, đừng luôn luôn bận bịu.
Muốn tâm bình an thì đứng ở tầm xa mà nhìn thì sẽ thấy mọi sự việc đều nhỏ nhoi, mọi gia trị đều tương đối, không nên quá bận tâm.
Thiền một phương pháp luện tâm hiệu quả
Muốn tâm bình an thì bỏ tham lam, ham muốn những hư danh, những của cải vật chất.
Muốn tâm bình an lặn sâu dưới mọi sự việc đang nổ tung ở bên trên.
Muốn tâm bình thì hay thì hãy kể hãy viết hết bất cứ điều gì đang ở trong đầu. Kéo hết ra cho tâm trống rỗng.
Muốn tâm bình an vui tươi thì hãy sống lạc quan yêu đời, yêu người để hưởng sự yên vui.
XI. Bông hoa số 9: Dưỡng sinh bằng luyện trí sáng suốt
Muốn sáng suốt thì giảm gánh nặng cho trí não. Bỏ ra ngoài những điều không cần thiết, bớt tưởng nhớ , bớt suy nghĩ, bớt chất chứa bao điều sẽ cho trí não được nhẹ nhõm, thư thái.
Muốn sáng suốt thì hãy luôn tư duy tích cực, lành mạnh để cho não thêm tư duy phấn chấn, thêm mạnh mẽ.
Muốn sáng suốt thì không làm mệt não, hãy tập trung làm việc gì thích thú để chỉ một vùng não làm việc, toàn bộ được nghỉ ngơi. Hay thay đổi nhiều công việc thích thú.
Muốn sáng suốt thì ngay cơ thể phải lành mạnh.Thận mạnh làm cho người ta thông minh sáng suốt và nhớ dai.Thuốc bổ tinh cũng là thuốc bổ thận tạo khả năng sáng tạo, tạo mặc khải những điều cao siêu.
a. Du lịch tham quan các thắng cảnh
Một kỳ nghỉ mang lại nhiều điều thú vị cho bạn và người thân
b. Du lịch nghỉ dưỡng
c. Tham gia phong trào thể dục thể thao
d. Văn nghệ: ca nhạc ,thơ ca ,vẽ tranh, khiêu vũ
e. Luyện võ
f. Đánh cờ
g. Xem những phim hay lành mạnh đầy tình cảm con người…
Kết luận :
Mười bông hoa dưỡng sinh rất giản đơn ,rất dễ hiểu nhưng có ý nghĩa rất sâu xa. Đó là nguồn cội của sức khỏe, sức đề kháng.
Đối với mọi bệnh tật, đặc biệt là các bệnh nội thương suy nhược, chỉ dùng thuốc đặc thị thôi thì không đủ. Chính phương pháp dưỡng sinh sẽ đóng góp rất tích cực trong việc củng cố phục hồi sức khoẻ, sức chiến đấu.
Bài viết: Lương y Thanh Tuấn
Nâng cấp tin qua ĐTDĐ 
