Ngũ Cốc Giảm Cân Tâm An

   Tập luyện có thể giúp cơ thể có thể tiêu hoa nhiều hơn chất béo trong cơ thể nếu bạn ăn ngũ cốc nguyên hạt vào bữa

sáng

   Tại sao? Một nghiên cứu nhỏ cho thấy rằng Carbs “lành mạnh” trong buổi sáng có thể khởi động lò đốt cháy chất béo trong cơ thể bạn khi bạn tập thể dục hoặc hoạt động trong ngày.

Carbs (tinh bột) tốt, Carbs không tốt

   Chìa khóa ở đây là sự lựa chọn ngũ cốc còn nguyên cả hạt – bởi vì

nghiên cứu cho thấy rằng

   Tinh bột có lượng đường thấp (các loại chất xơ có lượng đường thấp) là

những gì cần để đốt cháy chất béo.

  Khi phụ nữ ít vận động ăn những loại tinh bột như vậy trong  bữa ăn

sáng, họ sẽ đốt cháy được 1 lượng mỡ trong cơ thể nhiều hơn trong một

giờ đi bộ sau đó trong ngày so với những phụ nữ ăn bữa sáng ít tinh bột.

   Các bữa ăn sáng chiến thắng? Muesli, trái cây tươi, sữa tách kem và sữa

chua ít chất béo.

   Nhiều hơn cho việc đốt cháy mỡ:

  Có vẻ như khi bạn ăn tinh bột giàu chất xơ, cơ thể bạn sẽ lưu trữ 1 lượng tinh bột ít hơn và dùng lượng tinh bột này

như một nguồn nhiên liệu, buộc cơ thể sử dụng chất béo cho năng lượng thay thế. Như vậy, việc đốt cháy chất

béo trong quá trình tập thể dục sẽ đẩy mạnh hơn.

   Hai lợi ích bổ sung kinh nghiệm của các nhóm carbs lành mạnh: Tăng quá trình đốt chất béo trong một thời gian sau

bữa ăn sáng và Cảm giác được no bụng.

                       Đốt mỡ dư thừa và không cảm thấy đói?

   Xong! Bây giờ, hãy tập để bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong công cuộc giảm cân của mình với sự cân bằng các chất

dinh dưỡng quan trọng này.

Burn More Fat with This Wonder Breakfast

Your workouts might melt even more body fat if you eat this at breakfast: whole-grain cereal.

Why? A small study suggests that eating healthy carbs in the morning may turbocharge your fat-burning furnaces when you exercise later on in the day.

Good Carbs, Bad Carbs

The key here is the whole grain — because the study showed that low-glycemic-index carbs (the high-fiber kind) were what moved the dial on fat burning. When sedentary women ate these kinds of carbs as part of a healthy breakfast, they burned far more body fat during an hour walk later in the day, compared with women who ate a wimpy-carb breakfast. The winning breakfast? Muesli, fresh fruit, skim milk, and low-fat yogurt. Check out some other healthful breakfast options in this article.

More to the Fat-Burning Story

Seems when you eat high-fiber carbs, you store fewer carbs as a fuel source, forcing your body to use fat for energy instead. Thus, the extra fat-burning boost during exercise. Two additional benefits experienced by the healthy carbs group: extra fat-burning during a post-breakfast rest period and greater feelings of fullness. Burn extra fat and not feel hungry? Sold! Now, make your workouts feel easy with this important balance of energy-boosting nutrients.