Những lưu ý khi trời nắng nóng

Các bác sĩ cho rằng nếu khôngmuốn ăn khi thời tiết nắng nóng thì cũng không nên cố ép mình. Hoàn toàn có thểlập cho mình một chế độ ăn khoa học. Mặt khác, nếu thời tiết oi ả kéo dài thìlúc đó cần phải tìm sự "thỏa hiệp" với nó.

->>>>> sản phẩm liên quan : may phun suong tao do am | may phun suong

Những lưu ý khi trời nắng nóng

Nên uống nhiều nước để cơ thể không bị mất nước

Uống nhiều nước. Đặc biệt là nướclọc, nước ép hoa quả. Không nên uống nước có cồn hoặc có gas.

Khi thời tiết nắng nóng nên ăntrái cây, sa lát rau, bánh pu-đinh (loại bánh ngọt làm bằng bột), cà chua, càtím, dưa chuột. Tốt nhất nên thay món thịt bằng hải sản.

Nên ăn món cá muối vì nó giúp phục hồi lượng muối cho cơ thể khi ra mồ hôi. Nhưng đối với những người bệnh timvà thận, tốt nhất không nên ăn món này. Súp rau với thịt là thích hợp nhất.Ngoài ra canh củ cải để nguội hay súp cà chua với váng sữa hoặc súp rau vớikhoai tây.

Vào những ngày oi bức, khi đitrên đường trải nhựa nóng chảy, chúng ta chỉ muốn lặn ngụp trong hồ nước. Nhưngtheo Phó tiến sĩ y khoa người Nga Anton Rodiônv, những người bị bệnh tim mạchkhông nên tắm khi nhiệt độ không khí và nước chênh nhau từ 10°C trở lên.Sự chênhlệch nhiệt độ đột ngột rất có hại cho mạch vì mạch không kịp thích ứng.

Chẳng hạn khi bị bệnh tim dothiếu máu cục bộ, mạch bộ co lại rất nhiều, nếu tắm nước lạnh càng làm cho mạchco thêm, điều này có thể kích thích những cơn đau thắt ngực và thậm chí gây nhồimáu cơ tim.

Để bảo vệ sức khỏe vào mùa này, chúng ta nên tránh những việc sau:

Khi tiết trời oi nóng, thức ăn bịôi thiu rất nhanh, do đó nguy cơ ngộ độc thức ăn trong thời gian này là rất cao.Chính vì vậy không nên sử dụng thức ăn sẵn vì thời hạn sử dụng được ghi trên baobì thường là không thật. Hoặc nó đòi hỏi phải có những điều kiện bảo quản đặcbiệt.

Đừng mua những thực phẩm bày bánở vỉa hè, vì tại đây không có thiết bị làm lạnh để bảo quản. Không nên để nhữngthức ăn chống bị ôi thiu ngoài tủ lạnh quá 4 tiếng đồng hồ.

Đồ lót bằng sợi tổng hợp sẽ tạonên một kiểu "hiệu ứng nhà kính" - môi trường tốt cho các loại vi khuẩn gây bệnhsinh sôi nảy nở, còn quần áo chặt bó sát người gây khó thở và làm rối loạn traođổi nhiệt của cơ thể.

Nếu đến phòng làm việc với chiếcáo thấm đẫm mồ hôi mà ngay lập tức ngồi dưới máy điều hòa thì bạn rất dễ bị sổmũi, còn nặng thì bị viêm rò thần kinh và viêm phổi.

Ngay cả trong những ngày nắngnóng nhất cũng không nên để nhiệt độ máy điều hòa dưới 18°C. Cách tốt nhất là đểnhiệt độ chênh lệch giữa phòng làm việc với nhiệt độ bên ngoài là không qúa10°C.

Không khí nóng nực và oi bứctrong không gian kín mít làm cho người ta bị thiếu ô xy, dẫn đến dễ bị ngất, chóng mặt và những cơn huyết áp cao. Hơn nữa, trong điều kiện này, những cănbệnh truyền nhiễm dễ lây lan hơn so với trong thời tiết khác.

Không phải ngẫu nhiên mà mọingười thích đi nghỉ mát vào mùa hè, vì làm việc trong thời gian này kém hiệuquả. Người ta đã chứng minh được rằng ở nhiệt độ từ 26°C trở lên thì cứ tăng 1độ khả năng làm việc của con người giảm khoảng 10%. Chính vì vậy, ở các nước xứlạnh người ta có quy định, ngày làm việc 8 tiếng khi nhiệt độ không qúa 20°C.Còn khi trời nóng hơn 31°C bạn có thể rời văn phòng sau 3 giờ làm việc.

Vận động thân thể sẽ làm tăng khảnăng tạo nhiệt gấp 5 lần, làm cạn nguồn nước dự trữ của cơ thê. Mùa hè khôngphải là thời gian thích hợp nhất cho những kỉ lục thể thao. Chính vì vậy, đốivới những người yêu thích thể thao nên giảm mức vận động, rút ngắn thời gianluyện tập và uống nước nhiều hơn trong lúc luyện tập.

->>>> có thể bạn quan tâm : may matxa cam tay