Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng từ yoga, xông hơi

Yoga là một môn khoa học tinh tế, dựa trên kết quả nghiên cứu về thể xác, tâm trí và tinh thần con người. Việc luyện tập yoga thường xuyên sẽ làm cho cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai và cải thiện chức năng hoạt động của các cơ quan. Đặc biệt,   yoga đúng cách giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng bài tập yoga

- Đầu tiên, người tập cần ngồi thẳng lưng, cho một chân ra sau, một chân co lại sao cho gót chân chạm vào vị trí dưới rốn.

- Bạn nên hóp bụng, ngửa người ra sau, 2 tay cầm vào bàn chân phía sau.

- Hít thở đều đặn và giữ nguyên tư thế trên 5 phút, sau đó đổi chân.

-  Áp dụng cách này 5 lần mỗi bên.

- Nên tập luyện để đạt được kết quả khả quan nhất.

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng xông hơi

Hiện nay có hai phương pháp xông hơi là xông hơi ướt (steambath) và xông hơi khô (sauna). Mỗi cách xông hơi mang lại những lợi ích khác nhau. Xông hơi khô thường đá ở nhiệt độ cao để làm tăng nhiệt độ phòng, giúp mồ hôi vã ra thật nhiều. Xông hơi ướt giúp ra mồ hôi, hơi nước còn làm ẩm da, các độc tố thải qua các lỗ chân lông nhờ đó giúp da mịn màng, người đang bị cảm sẽ thấy nhẹ nhàng hơn sau khi xông.

Xông hơi giúp cơ thể giảm một lượng mỡ nhất định để điều nhiệt. Nếu bạn có một thực đơn giảm câni cùng với xông hơi thì bạn vẫn có thể giảm béo nhẹ nhàng mà không bị nhăn da.

Chú ý

- Khi xông hơi ở spa, bạn nên yêu cầu các nhân viên  chú ý đến nhiệt độ, để tránh gây ra hiện tượng sốc nhiệt cho cơ thể.

- Không nên xông quá 3h đồng hồ

- Sau khi xông hơi nên nghỉ ngơi 30 phút mới ra ngoài để tránh trúng gió.

Tạp Chí Sức Khỏe giảm mỡ bụng bằng yoga và xông hơi có ưu nhược điểm gì?

xông hơi còn giúp tinh thần người tập luyện thư thái nhưng chưa phải là phương pháp giảm mỡ nhanh chóng. Nếu lựa chọn giải pháp này, người tập vẫn cần kiên trì thực hiện mới đem lại hiệu quả tốt.

Tap Chi Suc Khoe giam mo bung