bachhoa24.com
|
7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ |
Khu vực: Tp. Hà Nội - Ngày đăng: 25/09/2015 19:09 - Đã xem: 294 |
|
|
Mã tin : | 1548507 Nâng cấp tin qua ĐTDĐ |
Liên hệ : HYT, Tên: Slim Shape, Đ/c: 205B Hoàng Hoa Thám, Tp. Hồ Chí Minh , Tel: 0915757258 |
|
không cần những chế độ ăn kiêng hành xác, không cần những bài tập vất vả. Chỉ với 7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ dưới đây sẽ đem đến cho bạn vong eo mơ ước.
Eo thon với 7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Gập bụng – Bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Nằm ngửa, chân thẳng tạo một góc 90 độ so với thân, tay để lên đầu, 2 bàn tay nắm chặt lại với nhau để sau gáy. Sau đó, hít một hơi thật sâu và thở ra, kéo căng cơ bụng và lưng, dùng lực của cơ bụng và 2 tay để nâng đầu và vai lên cao.
Tiếp tục nâng người lên đồng thời hai chân kép, hai tay đặt sau gáy. Cuối cùng, hít vào và trở lại vị trí bắt đầu.
Vặn mình – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Đây là một trong những bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ hay nhất đấy. Cong và nâng đầu gối lên ngang ngực, hai tay đưa ra sau đầu. Lưng ngả xuống thấp, giơ chân phải thẳng, tay phải gập về phía đầu gối trái.
Khuỷu tay đưa hai bên khi vặn người. Sau đó trở lại vị trí ban đầu và đổi bên. Thực hiện đổi bên và lặp lại động tác trong 1 phút.
.
Tư thế tam giác – bài tập thể dục giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Nằm ngửa người, hai tay để hai bên, lòng bàn tay úp xuống, chân thẳng 90 độ so với thân và gập bàn chân. Đưa hông và gập chân lên trước mặt. Tiếp theo, từ từ hạ thấp hông xuống và hạ qua phải. Sau đó, đưa hông về trước và hạ sang trái. Lặp lại nhiều lần và đổi bên trong 1 phút.
.
Nhúng chân – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Nằm ngửa, hai chân giơ cao tạo một góc 90 độ so với bụng, bắp chân song song với mặt đất. Đưa hai tay song song với thân. Thực hiện hít vào, thở ra, chân trái hạ xuống tạo thành một góc 45 độ với mặt đất, chân không được chạm nền.
Tiếp theo, thở ra đồng thời đưa chân trái về vị trí cũ. Thực hiện tương tự với chân phải, lặp lại động tác mỗi chân 12 lần.
.
Xoay tròn chân – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Tư thế nằm ngửa, tay úp để hai bên thân. Giơ chân trái vuông góc với mặt đất và giữ nguyên.
Xoay khớp hông và dùng mũi bàn chân vẽ thành hình tròn. Hít sau và thở ra khi thực hiện động tác vẽ hình tròn đồng thời bụng hóp chặt. Thực hiện vẽ 6 hình tròn theo chiều kim đồng hồ và 6 hình theo chiều ngược lại. Chân phải thực hiện tương tự.
.
Đạp xe – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Chuẩn bị trong tư thế động tác khởi động, hai tay để sau gáy, khủy tay đưa ra hai bên đồng thời đưa đầu, cổ và vai lên khỏi sàn.
.
Hít vào và vặn mình sang phải. Đầu gối phải co lên, chân trái duỗi thẳng thành một góc 45 độ. Sau đó thở ra, đổi tay, chân và thực hiện tương tự. Lặp lại động tác trong 6 lần.
Đá chân – bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
Nằm nghiêng người về bên trái, 2 chân duỗi thẳng, dùng lực của khủy tay trái để đỡ cơ thể. Đưa eo lên khỏi mặt đất, tay phải đặt phía trước để giữ thăng bằng. Đồng thời đưa chân phải lên cao 20cm.
Thở ra, dùng lực đá chân trái về trước càng mạnh càng xa càng tốt. Sau đó, hít thật sâu và duỗi thẳng và đưa chân về vị trí cũ. Thực hiện 6 lần, không hạ chân xuống và đổi bên.
|
|
|
|
|
Ngày hết hạn: 24/12/2019 19:09 |
|
|
|
|
|
Sâm Angela Gold - Khởi Nguồn Sức Khỏe, Sắc Đẹp & Sinh Lý Nữ (303) Sâm Angela Gold chiết xuất hoàn toàn từ các thảo dược thiên nhiên quý theo công nghệ tiên tiến của Mỹ, giúp tăng cường hoạt động của hệ trục Não bộ .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 05/02/2016 |
|
Phát hiện mới thay đổi quan điểm chăm sóc và bảo vệ da (316) Các nhà khoa học đã phát hiện các mô liên kết ở lớp bì (một trong 3 lớp cấu trúc của da), tạo ra một lớp lớn và quan trọng nhất của da gọi là cấu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 25/01/2016 |
|
Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da (321) Sâm Angela Gold thay đổi toàn diện phương pháp chăm sóc và bảo vệ da, giúp làn da phái đẹp luôn mềm Nối tiếp thành công từ Sâm ANGELA, thương hiệu .. . |
|
Tp. Hà Nội 25/01/2016 |
|
3 lầm tưởng về chăm sóc da khô của chị em phụ nữ (388) Việc chăm sóc da, chăm sóc da khô là việc thường xuyên được chị em phụ nữ làm hằng ngày, nhưng cũng có nhưng lầm tưởng về suy nghĩ chăm sóc da, chăm .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 23/01/2016 |
|
Sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM (319) Khi lò vi sóng bị hư hỏng, không vào điện, không chín thức ăn, ... Hãy gọi ngay cho chúng tôi, chuyên cung cấp dịch vụ sửa lò vi sóng tại nhà TPHCM .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 16/01/2016 |
|
|
|
Các tin đăng trước cùng danh mục » » » »
|
|
|
Xem từ 61 đến 75 (của 1531 Rao vặt) |
|
|
|
|
Kem làm trắng da toàn thân, kem trắng da mặt, kem White plus (244) CHUYÊN CUNG CẤP ĐỘC QUYỀN KEM TRẮNG DA TOÀN THÂN NHÃN HIỆU :White Plus, Nano white plus, tắm trắng Eskimo Được điều chế hoàn toàn từ nguyên liệu .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Cung cấp sỉ và lẻ kem trắng da - White plus, Nano herbals, Nutri plus, Eskimo (455) Cung cấp sỉ và lẻ kem trắng da - White plus, Nano herbals, Nutri plus, Eskimo White Plus cần tuyển Cnhanh, CTV, sỉ toàn quốc. White Plus chuyên cung .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 03/09/2015 |
|
Bài tập Yoga giảm mỡ bụng nhanh nhất (314) Theo các huấn luyện viên yoga, thì mỗi một bài tập yoga sẽ có một tác dụng riêng, chính vì thế bạn không thể áp dụng tập chung một bài tập yoga .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 01/09/2015 |
|
Trắng da mịn da, không lo bắt nắng với Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus (259) Kem Dưỡng Trắng Da Toàn Thân Công dụng chính của Kem dưỡng trắng da toàn thân White Plus - Kem trắng da toàn thân White Plus được tổng hợp thành .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 01/09/2015 |
|
Kem chống nắng Vichy Capital Ideal Soleil Dry Touch Face Emulsion SPF 50 (215) Giao Hàng Tận Nơi 24/ 24 Giao hàng miễn phí trong TP. Hồ Chí Minh, và giao hàng đến tận tay Quý khách qua Chuyển phát nhanh trên toàn quốc. Quý khách .. . |
360,000 đ |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Tân Bình 01/09/2015 |
|
4 cách làm giảm mỡ bụng hiệu quả tại nhà (260) Bạn ao ước có một vòng eo lý tưởng, bạn muốn giảm mỡ bụng nhanh nhưng lại không thích sử dụng đến dao kéo, một chế độ tập luyện và ăn kiêng là cần .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 31/08/2015 |
|
Đại lý mỹ phẩm, ARMAME, DOLEME(Hàn Quốc) tắm trắng toàn thân, tẩy đi các lớp đen (427) Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. . |
350,000 đ / bộ |
Tp. Hà Nội » Q. Hai Bà Trưng 31/08/2015 |
|
Kem trắng da loại tốt, kem trắng da an toàn hiện nay, bộ kem trắng da White Plus (211) Nhận Od cho ngày mai nha mấy chế. Alo ngay, mai nhận hàng ngay luôn, xài liền, thích liền. .. Kem dưỡng trắng da Nutri Plus( Night, Day) .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 31/08/2015 |
|
Những cách giảm mỡ bụng nhanh nhất bằng tự nhiên (200) họn lựa phương pháp loại bỏ mỡ thừa ở vòng 2 luôn là điều kho khan đối với phái đẹp, khi lượng công việc quá nhiều, khiến họ không còn thời gian. .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 31/08/2015 |
|
Kem massage tinh chất hoa hồng giúp săn da nhẹ (360) Mypham Thao Anh : nguyenphuongthao1981 : 01668 902 742/ 0912 168 553 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - .. . |
250,000 đ / bộ |
Tp. Hà Nội » Q. Long Biên 30/08/2015 |
|
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nam (270) Làm đẹp không còn là đặc quyền riêng của phái yếu mà còn là nhu cầu cấp thiết của cánh mày râu. Thói quen ăn uống và nhậu nhẹt vô tội vạ, khiến vòng .. . |
1 đ |
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 28/08/2015 |
|
Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà (187) Tắm trắng hiệu quả nhất, cách tắm trắng an toàn tại nhà ESKIMO ( Mẫu mã mới, 1 lần tắm, giá 240k/ hộp) Nói chứ tắm trắng Eskimo hồi trước của công ty .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh 28/08/2015 |
|
Cách làm giảm mỡ bụng nhanh nhất cho nữ (255) Vòng 2 ngấm mỡ, biến dạng khi bạn mất tự tin khi diện những trang phục bó sát hay xuất hiện trước đám đông. Vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. 1 27/08/2015 |
|
Thuốc giảm cân nào hiệu quả và an toàn cho người béo phì (273) Thuốc giảm cân nào hiệu quả nhất lại đảm bảo an toàn cho sức khỏe của người sử dụng? Là câu hỏi của không ít những người đang muốn sử dụng thuốc .. . |
|
Tp. Hà Nội » H. Từ Liêm 27/08/2015 |
|
Bí quyết để bạn có làn da khỏe đẹp và không sạm nám, (319) Bí quyết để có làn da khỏe đẹp và không sạm nám Ánh nắng mặt trời là nguyên nhân chính gây tác hại trực tiếp tới làn da mỏng manh của chúng ta, chưa .. . |
|
Tp. Hồ Chí Minh » Q. Phú Nhuận 27/08/2015 |
|
|
Xem từ 61 đến 75 (của 1531 Rao vặt) |
|
|
| |
|
|
Đang xem » 7 bài tập giảm mỡ bụng hiệu quả cho nữ
|